蜂蜜是一種天然的滋養食品，營養豐富，很多人喜歡作爲輔助膳食來食用。蜂蜜含有多種維生素以及鐵、鈣、銅等多種有益人體健康的物質，以及各種糖分和酶，具有滋養、解毒、美白養顏、潤腸通便等功效，深受大家青睞。那麼就讓我們一起來看看吧。
一、蜂蜜的功效
1、提升免疫系統
蜂蜜含有維生素、礦物質和酶，是防止細菌的第一道防線。蜂蜜也是抗氧化劑，可以對抗自由基，避免身體受到傷害。
2、補充能量，提高記憶力
在所有的天然食品中，大腦神經元聽需要的能童在蜂蜜中含量最高，蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能在很短時間內給人體補充能量，消除疲勞和飢餓。經常服用能使人精神煥發，精力充沛，記憶力提高。
3.、潤肺止咳
蜂蜜有消炎、祛疾、潤肺、止咳的功效，可以治療花粉等引起的過敏症，長期服用還能緩解哮喘症的發作。枇杷蜜的止咳作用最好，可用雪梨一個，切薄片拌枇杷蜜吃，每日數次。
4、排除身體毒素
蜂蜜和溫水也有助於排除身體的毒素。定期排除身體的毒素有助於擺脫疾病。你也可以添加檸檬來增加益處，它可以利尿，讓毒素更頻繁的排出體外。
5、保護血管和降壓的作用
蜂蜜有擴張冠狀動脈和營養心肌的作用，可改善心肌功能，調節血壓心臟病患者每天服用50~140克蜂蜜，1~2個月病情可以改善;動脈硬化症患者常吃蜂蜜，有保護血管和降血壓的作用;高血壓患者，每天早晚各飲一杯蜂蜜水，也有益健康。
6、促進睡眠
蜂蜜中富含葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣有助於調節神經系統功能，緩解神經緊張促進睡眠，且沒有其他副作用，每晚睡前食一匙蜂蜜，可以幫助入眠。中醫有云：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。意思是，早上起來要喝鹽水，睡前喝一杯蜂蜜水。
二、注意事項
蜂蜜是蜜蜂屬的昆蟲採集花粉、花蜜、混合自己的“唾液”在體內經過一系列轉化的醞釀最後貯藏在蜂巢內的物質。
蜂蜜含有大量的糖，糖和脂肪一樣，吃多了會胖，因爲過量的糖會轉化成脂肪。有一種動物非常喜歡蜂蜜，就是熊。這種動物有個什麼特點？胖胖的，有厚厚的脂肪層，靠着這些厚厚的脂肪層爲他們安然過冬提供了保障。
長期吃蜂蜜可能會傷害胰島分泌，待任何一種食物，不能光了解它的優點，還要知道經常吃可能爲你帶來哪些“傷害”。
結論：那麼這些功效通過上文的介紹大家能都對蜂蜜的功效有一些瞭解了吧？蜂蜜具有提升免疫系統、潤肺止咳、保護血管和促進睡眠等多種功效，對人體健康很有裨益，特別是女性朋友多吃蜂蜜對身體健康很有幫助。
