健身的好處有哪些 健身對身體有什麼作用

大家好，在我們身邊有不少人，都是處在健身的猶豫階段，也就是有這方面的需求，但是卻沒有足夠的動力支撐下去，那麼健身的好處有哪些？

改善心情

鍛鍊身體可以刺激產生多種大腦化學物質，會讓人感到更加輕鬆。若是定期鍛鍊，會感覺比較舒服，看上去也更加好看，還可以增強自信心，減少壓力和焦慮。

控制體重

這並不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯後休息的時候去散散步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動後，接着做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

讓心臟和肺功能得到加強

運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的鍛鍊會幫助身體內的整個心血管系統心臟和血管的血液循環，更有效地運轉。當心髒和肺的功能得到更爲有效的發揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

促進更佳的睡眠

一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛鍊是好睡眠的關鍵。定期的鍛鍊可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動的時間就取決於你了，要是你睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動後5到6個小時後，體溫會自然地下降，這樣會有助於入睡。