月經是每個女朋友都要經歷的一件事情，那麼月經來了不能吃什麼呢?月經期間吃什麼好呢?經期可以喝咖啡嗎?相信一定有很多朋友都很想了解吧，接下來就和小編一起去了解一下吧。
月經期間不能吃什麼
1、不能吃酸辣食物
女性姨媽來的時候身體是比較脆弱的，一般在飲食方面酸辣食物是不能吃的。比如：酸辣粉、水煮肉片、檸檬等酸辣食物，如果經期吃了這些食物會導致經血排出不順暢，甚至出現經量少的結果。
2、濃茶
濃茶除了有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因爲濃茶中咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
3、酒
酒有通經活血的作用，經期飲酒還易導致經血過多、經期延長，不利健康。經期應該儘量避免飲酒，好對酒說:不吧。
4、油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因爲受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
5、冷飲食
這就是現在女性總是會出現宮寒、痛經等症狀，這就是女性朋友在飲食上沒有注意的結果，在平時也是要少吃冷飲的。因爲女性的子宮是不能受涼的，如果在經期吃冷飲會導致我們子宮收縮，不容易把經血排出體外。甚至出現嚴重的痛經現象。
6、多吃食鹽
經前多吃鹹食則不利經期健康。要是經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀，給經期帶來煩惱。若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。
7、含咖啡因的飲料
會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
8、碳酸飲料
因爲碳酸飲料中含有磷酸鹽，如果經常在經期喝的話，會出現疲乏無力和精神不振的現象，導致飲料和鐵產生化學反應，使鐵質難以吸收。容易造成貧血症。還有就是碳酸飲料中氣體比較多，如果喝多了影響我們的食慾。
月經期間吃什麼好
1、番石榴
女性在經期的時候可以食用一些番石榴來進行有效的緩解，相信大家也知道番石榴是有比較豐富的維生素，在經期的時候食用還可以有效的緩解水腫的效果。
2、南瓜
女性來月經的時候體內雌性激素比較高，這時候我們的臉部會出現痘痘的現象。那麼我們可以在經期多吃南瓜來減少皮膚油脂的情況。
3、牛肉
牛肉也是我們現在在餐桌上常見的食物，那麼在經期的時候我們可以通過食用牛肉來進行有效的緩解，因爲女性在來月經的時候難免會出現一點失眠的成分，牛肉就是也是可以提高睡眠質量。
4、羊肉
很多女性在經期面部會爆長痘痘，這一現象是因爲經期女性體內的鋅含量較平常高很多，阻礙了正常的生理代謝，引起爆痘現象，多補充鋅可緩解這種現象。
5、魚肉
魚肉可以補充贅-3脂肪酸，它可以緩解經期帶來的痛經症狀。痛經的朋友們現在不用怕了，因爲魚肉可以幫助你們，讓你們輕鬆度過經期的難受。
6、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
7、無花果
很多女性到了經期食慾不振，又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓，這個時候吃些無花果是好的。無花果的熱量低，同時又有極其豐富的營養適合女性經期當成零食吃。
經期注意事項
經期也不可撥牙：恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙!否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裏也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。這是因爲月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活爲具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長，易引發傷口感染，不利癒合。
廣大女性朋友們要多注意了，經期要格外注意保護身體，記清有哪些禁忌不要犯，保護好自己。
