抽筋怎麼辦,這些可是我們都比較關心的呢,怎麼護理,這些都要多保養的。現如今,很多女性疾病問題越來越多,給我們的女性朋友帶來很多難言之隱,不知道大家有沒有聽說過有孕婦手抽筋這種疾病的,這種疾病同時會給我們的生活帶來很多負面影響,給我們的孕婦帶來沉重的心裏身體負擔,還會影響我們夫妻之間的和諧,所以我們一定儘早發現,儘早治療,下面就讓我們一起來了解一下孕婦手抽筋治療方法吧。
孕婦治療手抽筋的方法
1.經常鍛鍊身體,防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動,伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急,應該遵守每星期增加10%的原則。
2.經常喝水,不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。
3.注意飲食平衡,特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如:喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素,還可以選擇一些含有維生素D的鈣劑,如鈣之緣片,因爲維生素D是鈣離子被人體吸收的載體。
4.孕婦要經常改變身體姿勢,每隔1小時左右活動1次,臨睡前可用溫水洗腳和小腿,還可根據身體的特殊需要,補充包括鈣在內的營養成分。
5.夜裏抽筋的人,尤其要注意保暖,不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。
儘管多數情況下抽筋不是病,但如果發生次數多,持續時間長,又沒有明顯誘因,就應該向醫生諮詢,儘快發現是否存有潛在的慢性病。
6.當小腿抽筋時,可先輕輕地由下向上地按摩小腿的後方(腿肚子),再按摩拇趾和整個腿,若再不緩解,則把腳放在溫水盆內,同時熱敷小腿,並扳動足部,一般都能使抽筋緩解。
7.應增加鈣和微生素B1的攝入。鈣的攝入量每天不少於500毫克。牛奶、大豆製品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等含鈣豐富,應該多吃些。另外,孕婦還要多曬太陽。嚴重缺鈣的孕婦,需請醫生診治。
8.孕婦平時不要長時間站立或坐着,應每隔一小時就活動一會兒,每天到戶外散步半小時左右。同時要防止過度疲勞。
9.每晚臨睡前有溫水洗腳,在洗腳時對小腿後方進行3-5分鐘的按摩。
10.平時注意養成正確的走路習慣,讓後跟先着地;伸直小腿時,腳趾彎曲不朝前伸。
手抽筋的原因
手指使用頻率過高
手指反覆發生抽筋的原因,可能是因爲維持同一姿勢太久,如長時間使用鼠標、平板計算機、手機,或是需要使用手指工作的族羣,若姿勢不正確,或沒有適時休息,手指就容易發生抽筋的狀況。
支配手部肌肉神經出問題
當支配手部肌肉的正中神經、尺神經或橈神經出問題,也會發生手指抽筋的現象。
頸椎神經受到壓迫
若頸椎有骨刺或椎間盤突出的患者,可能會因爲頸椎神經受到壓迫,導致手指抽筋。
結語:手抽筋也是比較難受了,對於出現抽筋的現象我們可是需要多加護理的。手指反覆發生抽筋的原因,可能是因爲維持同一姿勢太久,如長時間使用鼠標、平板計算機、手機,或是需要使用手指工作的族羣,若姿勢不正確,或沒有適時休息,手指就容易發生抽筋的狀況。
