耳背即指聽覺不靈。老年人是耳病的高發人羣，發病原因則是因爲耳蝸能力下降等自然生理現象。如何將耳背到來的時間延遲，專家表示這除了與遺傳因素有關，還得注意日常保養。那麼，老年人如何預防耳背呢？趕緊來讓我們看一看。
一、避噪音
如果老年人較長時間接觸噪音，會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞，內耳的微細血管常處痙攣狀態，使內耳供血不足，聽力就會迅速減退，甚至發生噪音性耳聾。所以老年人應儘量減少噪音對聽力的干擾。
二、控制高血壓預防老年性心血管疾病
老年人，尤其是患有心血管疾病的老年人，一定要少吃飽和脂肪性飲食，以降低高血壓的發生率。一旦發現高頻聽閾下降，應服降膽固醇藥、血管擴張劑等，以免引發耳蝸微血管病變。
三、戒挖耳
老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵，這是由於老年人的生理性血液循環減弱,耳道內分泌物減少,產生乾裂感,有時感到奇癢,不堪忍受,通過掏耳刺激後,可以得到暫時緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發炎,甚至弄壞鼓膜。科學的方法是耳道奇癢難忍時,用棉籤浸入少許酒精或甘油,輕拭耳道。也可內服維生素E、C和魚肝油,內耳發癢就可得到緩解。
四、經常按摩
老年人聽力減退,與內耳血液循環減弱也有一定的關係,而局部按摩可增加血液循環,也可保持聽力。按摩時可取翳風穴(耳垂後凹陷處)、聽會穴(耳垂前凹陷處與翳風穴隔耳對稱)早晚各進行一次,每次5～10分鐘，這是很實用得耳部保健方法。
五、謹慎用藥
老年人可適量補充維生素A、維生素D及維生素E，而儘量避免使用耳毒性藥物，如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等，因爲這些藥物很容易引起聽力損害。
從生理上講，聽力衰退不僅使老人接受外界信息的能力變弱，還會導致老年語言障礙。所以預防老年耳背不光關係到老年人聽力，更加關乎老年人的身體健康。
怎樣來避免養護膝蓋的誤區？
誤區1：年輕人不會得關節炎
由於年輕人高頻率運動健身、高強度職場工作和家務勞動及頻繁行走和上下樓等因素，使膝關節不能適度休息，關節軟骨在反覆屈伸膝活動中受磨損，一部分人可以早在30幾歲甚至更年輕時就產生輕微症狀的關節退行性改變，感覺膝無力痠痛，走路多運動劇烈就發生，以至於不敢多走路和停止運動，如不及時重視治療，等到年齡四五十歲時出現劇烈疼痛和關節軟骨大面積缺損時纔開始治療，往往亡羊補牢爲時晚矣。
誤區2：女性只在更年期後才得關節炎
中老年女性因體內雌性激素下降，極易導致骨質疏鬆及關節軟骨變薄變脆和老化發生關節炎。但近年臨牀多見青壯年女性，因長期月經紊亂導致低骨量和骨質疏鬆，發生膝關節退變，因此40歲上下的女性長期月經不調，應及時到醫院檢查骨密度和體內激素水平。多因素可以導致女性骨質退變，30歲年齡段女性在孕期和哺乳期會動用母體骨骼中的鈣使骨鈣溶出，40歲以後女性體內雌激素水平開始走下坡路使骨量流失加重，50歲以後女性人體缺鈣和鈣代謝紊亂是關節老化的主要原因之一。
誤區3：肥胖只易引發內科病不易得關節炎
體重過大會增加膝關節負荷，標準體重的人，在走路時膝關節所受力是體重3倍，在跑步跳躍時膝關節瞬時承受力量可達體重的5～6倍，故肥胖人羣是關節炎的高發人羣。此外，無節制飲食隨時可能誘導血尿酸濃度迅速到達發作狀態引發痛風性關節炎，越是經濟發達地區，得痛風的人越多，雖然痛風可以由飲食、天氣變化、溫度氣壓和外傷等多方面引起，但主要原因還是由於餐桌上的極大豐富與飲食習慣的不合理有關，平日需合理膳食，進食高鈣及高維生素D食物如牛奶、雞蛋、海帶及多種維生素，不暴飲暴食，控體重減輕膝關節負擔，減少“三高”等內科複雜疾病發生，降低膝關節軟骨合併症。
誤區4：越高強度鍛鍊關節越有力
登山、足籃球、羽毛球等強身健體運動，如果過於頻繁也會帶來負面影響，加速關節軟骨磨損，造成關節損傷。正常人膝關節骨骼表面包裹一層約3～5毫米厚的軟骨以保護關節，有厚度有強度有彈性，雖伴隨年齡增長軟骨會逐漸磨損變薄屬正常生理退變，但如果過度活動則會加速軟骨磨損破壞進程，引發膝關節炎早至。因此鍛鍊時應注意保護關節軟骨，運動方式不宜高強度，“驢友”平日需規律堅持膝關節股四頭肌等長、等張、等動力、靈活度訓練及靜蹲等練習，並藉助手杖分擔關節壓力，選擇氣墊軟底鞋緩衝關節應力，勞逸結合讓關節得到有效休息，
誤區5：中老年人走得越多越快關節越好
中老年人適宜慢走鍛鍊，不適宜選擇長時間快步走作爲健身手段，特別不要暴走，以免加速已經衰老關節軟骨的磨損速度，誘發膝關節炎。走路鍛鍊身體對於中老年人簡單有效，建議走路過程中攜帶計步器，每分鐘內不超過100步，鍛鍊時間不超過1小時，此外在日常生活和旅遊中，儘量多乘車少走路，減少上下樓梯和爬山，保護好膝關節。
在生活中，老年人平常要怎麼預防白內障呢？趕緊來看一看吧！
第一：
注意精神調攝：遇事泰然處之，心胸應寬廣，保持情緒舒暢，要制怒。培養對養花、養鳥、養金魚的興趣來陶冶情操，多與年輕人交談，能分散對不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活熱情，能起到阻止和延緩病情進展的作用。
第二：
加強用眼衛生，平時不用手揉眼，不用不潔手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼過度後應適當放鬆，久坐工作者應間隔1～2小時起身活動10～15分鐘，舉目遠眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及時恢復疲勞。
第三：
積極防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易併發白內障，要及時有效地控制血糖，防止病情的進一步發展。
第四：
飲食宜含豐富的蛋白質、鈣、微量元素，多食含維生素A、B、C、D的食物。平時多食魚類，能保持正常的視力，阻緩病情的進展。
第五：
吸菸易患白內障已被實踐所證實，應及早戒菸。
老年人因年齡新陳代謝功能減退導致的白內障是最常見的“老年性白內障”，其他全身疾病如糖尿病也常併發白內障，眼局部外傷是繼發性白內障的一個重要原因。所以老年人預防白內障意義重大。
