美白牙齒是我們大家都比較渴望的,一口潔白的牙齒真的是可以給我們帶來好運氣的,那麼我們就該怎麼改善自己的黃牙,其實,這是大家都感興趣的,其實,牙齒的健康也是非常的重要的,所以,我們一定得多瞭解一下啦,那麼,吃什麼食物可以幫助大家來美白牙齒,這些各位都知道不,沒關係,不知道的下面就來看看吃什麼可以美白牙齒。
吃什麼可以美白牙齒
1、吃粗纖維食物
粗纖維食物含粗纖維豐富,我們在進食粗纖維食物咀嚼時,粗纖維食物對牙齒造成一定的摩擦,達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌,能夠減少蛀牙美白牙齒。
2、吃富含鈣質食物
牙齒缺鈣的話,牙齒肯定不白,不好看,因爲鈣質是牙齒重要的物質組成,因此日常生活中多吃含鈣質高的食物,能夠達到健康美白的效果。
3、吃富含維生素的食物
牙齦健康必須的微量元素包含維生素C,缺少的話會導致牙齒鬆動、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對牙齦健康具有重要作用。
4、吃含氟食物
我們刷牙時,會發現許多牙膏含氟,因爲氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質之一,同時氟具有很好的防蛀牙的效果。
5、吃具有殺菌作用的食物
牙齒不白有很大一部分原因是由於口腔中細菌過多導致牙齒不白,比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首,因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的細菌,達到美白牙齒的效果。
6、多喝水可以美白牙齒
日常生活中我們會認爲喝水與美白牙齒不相關,但是牙科醫生告訴我們,喝水能讓我們的牙齦保持溼潤,刺激分泌唾液,同時帶走食物殘渣,減少細菌的存活機率,達到美白牙齒的效果。
吃什麼堅固牙齒
1、洋蔥
現在其實有些人是不喜歡吃洋蔥的,但是洋蔥裏的硫化合物是強有力的抗菌成份,多吃洋蔥,可以大大減少我們口腔當中的細菌滋生,殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。洋蔥中還含有一定的鈣質,近年來,瑞士科學家發現常吃洋蔥能提高骨密度,有助於防治骨質疏鬆症;相信大家都知道,我們牙齒主要的成分是鈣,所以多吃洋蔥,對於我們牙齒美白和保健是百利而無一害的。
2、綠茶
綠茶中富含大量的氟,氟可以和牙齒當中的磷灰石結合,從而起到抗酸防蛀牙的功效。據研究表明,綠茶當中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可去除難聞口臭,也做到了牙齒美白與保健。
3、乳酪
相信大部分的人都知道乳製品的重要來源是鈣質,多吃乳製品對於牙齒的美白健康起到很好的保護作用。乳酪當中所含有的鈣質和磷酸鹽可以平衡口腔當中的酸鹼值,避免你的口腔成爲細菌的“大本營”,使你有效迴避牙齒髮黑,蛀牙的情形。經常食用乳酪還能夠增強牙齒表面的鈣質,有助於強化及重建牙齒的琺琅質,使牙齒比以前更加堅固。
如何護理牙齒
1.小蘇打潔齒。用牙刷沾一些小蘇打,按正常刷牙的方法,每週一至二次,每次三分鐘,即可令牙齒保持明亮光潔。
2.檸檬汁雪白牙齒。每晚在刷牙後,用紗布沾些檸檬汁,摩擦牙齒,牙齒就會變得雪白光亮。檸檬的洗淨力強,又有雪白作用,且含有維他命C,能強固齒根。
3.橘皮末做牙膏可潔牙淨。橘皮研成細末,天天刷牙時摻入牙膏少許,不光可使牙齒雪白,滿口清香,由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用,長期堅持能有效固齒。
4.醋可除牙垢煙漬的小竅門。常常吸菸的人,牙齒會被薰上一層黑黃色的煙垢,用牙膏很難刷掉,但用醋刷便能使牙齒去垢雪白。含半口食醋,在口腔裏含漱2-3分鐘,然後吐出,再用力刷牙,最後用清水洗淨,反覆幾次可除煙垢。
5.墨魚骨粉可有效潔齒。將墨魚骨研成細末用來刷牙,這樣能夠讓黃牙變白。
吃什麼美白牙齒,現在大家都明白了吧,其實,在我們日常生活中,大家還是得多注意呵護自己的牙齒的,牙齒是我們人體最堅固的部位,所以,在我們日常生活中,牙齒的護理也是重中之重,比如,我們可以用小蘇打來清潔牙齒,認認真真的刷牙,相信一定可以讓牙齒潔白有光亮的,當然,檸檬汁也是不錯的選擇。這些方法各位都可以試一試。
