美白牙齒這是非常的重要了，我們都渴望擁有一口潔白的牙齒，看到別人潔白的牙齒總是非常的羨慕。其實，我們每個人的牙釉質都是不一樣的，牙齒白，說明牙釉質好，牙齒黃，說明牙釉質不好，如果牙釉質不好的，那麼肯定是白不了的，只能靠烤瓷牙了。那牙齒美白究竟有哪些方法，我們還是可以來看看的，萬一有效果不是很好嘛。
怎麼讓牙齒變白
找到牙發黃的原因
若是想要牙齒變白一些，要找到牙齒變黃的原因，是否是因爲抽菸或者是喝咖啡。找到原因之後，減少這樣的行爲，再好好清理自己的牙齒，這樣有助牙齒美白。
減少食用帶有色素的食物
其實一般比較好看的零食都是加入了一定量的色素，所以這類產品，爲了健康還是少吃，而要想牙齒變白，更是要少吃，小心色素會讓你的牙齒變得難看哦!
當然還有一些是有色素但卻是對身體有益的食物，這一類建議大家如果是像牙齒變白，就要適量食用。
注意選擇牙刷
在刷牙的時候要多注意，牙刷是比較重要的一部分，在購買牙刷的時候，我們會發現牙刷的種類有很多，要注意挑選合適的。
其實牙刷的鋸齒密度、凹凸程度都是由你牙齒的構造決定的，所以我們一定要找到適合自己的牙刷，牙刷也是要定期更換的。
注意選擇牙膏
牙膏，當然非常之重要!有的含氟，有的是抗敏，有的是去牙漬，所以根據牙齒變黃的原因，選擇真正適合自己的牙膏。
諮詢醫生
如果牙齒非常的黃，那麼我建議你到正規的口腔醫院進行諮詢，並根據自身情況選擇洗牙和清潔。
好好刷牙
吃完東西之後，記得刷牙，若是不方便刷牙，要注意漱口。這樣可以幫助去除口腔當中的食物殘渣。漱口水不能喝下去，要吐出。刷牙的方式也要正確纔好。
如何刷牙
第一步
要輕輕地將刷頭放置在牙齒與牙齦交界的地方，與牙齒表面保持大概45度，然後就輕輕的用力，直到自己感覺有一部分刷毛進入了牙齦和牙齒之間的溝內。
第二步
以2~3顆牙爲一組開始刷，要以短距離(大概2mm)來水平顫動，並且在同一部位刷大概10次。然後將牙刷向牙冠方向轉動，輕輕刷過牙面。注意動作要輕柔。然後將牙刷移動到下一個部位，再次以同樣的方法刷牙，注意每一次移動都要和上一次有重疊的區域，這樣才能保證每一顆牙都刷到了。
第三步
和第二步方法一樣，認真地刷洗舌面，也就是牙齒裏面的那一面。
第四步
刷上前牙的裏面時將刷頭豎着放在牙面上，使前面刷毛在牙齦邊上做上下的顫動動作，自上而下拂刷牙齒表面。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷，其他方法都是一樣的。
第五步
刷咬合面時手拿着刷柄，刷毛指向咬合面，稍微用力做前後來回刷，並且要注意上下左右都必須刷到，這樣才能保持刷牙到位哦。刷牙完成以後最好可以用牙線進一步清潔，也可以使用漱口水來幫助清潔牙齒。
刷牙時間一般需要3分鐘左右，儘量使用溫水刷牙，不要用涼水刷牙。早晚各刷一次，早晨起牀後，晚上睡覺前，晚上刷牙後儘量不要吃東西了，根據自己需要決定中午是否在增加一次。
總結：牙齒變白的方法肯定是有的，勤換牙膏也是非常的必要了，因爲，如果長時間使用一種牙膏的，口腔的細菌對牙膏都適應了，肯定是清楚不了細菌，對美白也是沒有好處的。還有就是我們要學會正確的刷牙方式，上下刷牙，對牙齒的傷害是最小的。如果不會刷的話，可以買個電動牙刷。
