擁有潔白的牙齒是我們都渴望的，生活中，每個人都渴望擁有白皙的牙齒，然後，很自信的與別人交談。講真，潔白的牙齒可以讓我們變得更加的自信與激情。美白的牙齒也會給我們在別人的印象中得一個高分，大家還是等什麼，如果牙齒不夠美白，不夠白皙的話，不要灰心，下面就來看看美白牙齒的方法、牙齒美白吃什麼以及保護牙齒的注意事項有哪些。
美白牙齒的方法
食醋漱口
家用食醋，陳醋或者白醋都可以，刷牙之前，含一口在嘴裏，約3分鐘左右，然而吐掉刷牙。
醋雖然能夠幫助我們美白牙齒，但是與此同時也會給牙齒帶來一定的傷害。因此這個美白牙齒的方法最好不要經常使用，或者只把它當做急救的一個方法。另外，要注意的是，使用這個方法後，牙齒會出現一段時間的痠麻感，是正常的現象，不需要擔心。
花生糊刷牙
花生是很多女生愛吃的零食，你可知它也有美白牙齒的作用?民間的牙齒美白小偏方，將花生嚼碎成糊狀，不要吞嚥下去，當作牙膏來使用，每天都這樣幹，很快牙齒就能變白哦!
小蘇打刷牙
小蘇打呈弱酸性，能夠分解牙齒上的茶垢或者煙垢，因此對於美白牙齒有一定的效果。用牙刷沾一點小蘇打粉，然後按照日常正確的刷牙方式刷牙，就能美白牙齒了。
這種牙齒美白方法每週使用3次左右，每次控制在2分鐘左右就OK了。
酵母粉刷牙
酵母粉是一種不錯的牙齒美白的方法，因爲它能夠消解牙齒上的污垢，幫助我們還原牙齒的潔白狀態。不過可不是直接使用就可以的哦!這個方法的具體使用方法是在牙膏上加上少許的酵母粉，然後刷牙就能夠獲得良好的牙齒美白功效了。
牙齒美白可不止用這些方法就可以的哦，吃對食物也是可以幫助我們美白牙齒的。下面小編給大家介紹一下美白牙齒都可以吃哪些食物。
牙齒美白吃什麼
1、海帶
素有“長壽菜”、“海上之蔬”的美稱，含有豐富碳水化合物、維生素C、碘、粗蛋白、鈣、鐵、不飽和脂肪酸EPA等營養素，有助於預防心血管疾病，調整內分泌和女性卵巢機能，減少放射線物質積聚人體，延緩骨質疏鬆。此外，海帶中還含有低熱量的褐藻膠，可在腸道形成凝膠狀物質，幫助潤腸通便和代謝毒素，也是延緩老化不可或缺的元素。
2、黑木耳
素有“中餐中的黑色瑰寶”之稱。黑木耳含有豐富植物膠質，具有高吸水力，可吸附殘留在腸道的毒素，並將其排出體外，達到洗腸的功能，此外因其含有豐富蛋白質、礦物質、膳食纖維和8種人體必須的胺基酸，有助於預防冠狀動脈粥狀硬化，降低腫瘤活性，減少膽固醇和血脂肪，改善貧血和預防骨質疏鬆等。
3、香菇
又稱爲“香蕈”，屬於食用菌的一種，含有豐富蛋白質、維生素B羣、鈣、磷、鐵和多種多醣體等營養素，可幫助養顏美容，消除疲勞、降血脂、促進腸胃蠕動、調節新陳代謝等。
香菇屬於食用菌的一種，熱量低卻含有豐富膳食纖維和多種營養素，可幫助養顏美容、促進腸胃蠕動、調節新陳代謝。
說了這些食物，相信大家對於吃什麼可以美白牙齒已經有了一定的概念。接下來小編給大家介紹一下吃哪些水果可以幫助我們美白牙齒。
4、橙子
這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用，但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺琅質;所以只能適量食用。
5、梨
吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌羣落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘渣，保持牙齒潔淨和光亮。
6、蘋果
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌羣落進行分散和中和。
在日常生活中，要注意很多的細節，才能更好的保護的我們牙齒的健康，下面小編給大家講講保護牙齒都要注意哪些事情。
保護牙齒的注意事項
1、及時清除牙隙間的食物填塞物。在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除，以保持口腔衛生。
2、給牙齒充足的營養。牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
3、養成正確的咀嚼習慣。正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。
4、糾正有損於牙齒的不良習慣。有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴脣等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。
5、防止外傷。不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受到損傷。
6、定期檢查。定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢，發現牙病及時治療。
結語：牙齒的美白是需要花一點心思的。爲了健康的美白的牙齒，付出一點時間也是可以的。生活中，我們很多朋友的牙齒都不是那麼的美白，所以，爲了能在人羣中閃亮登場，這是特別的重要的哦。定期檢查牙齒都是對預防牙齒出問題的有效方法。美白牙齒的方法有很多，要堅持纔會有發現。
