如果一個人相貌堂堂，但是一開口說話的時候有一口大黃牙，那是很煞風景的，擁有整齊潔白的牙齒能給人的整體氣質提升不少。
新鮮菠菜中含有99%的水分，這些水分能稀釋口腔中的糖質,使細菌不易生長，防治齲齒。另外，菠菜屬於深綠色蔬菜，含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
蘋果是富含纖維的水果，需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能清理和堅固牙齒，還能防止蛀牙，使細菌無法附着在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。研究發現,唾液裏面有大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。
和蘋果一樣，草莓富含天然的酸性成分，對去除牙齒着色物質很有幫助。可將草莓搗爛後加入適量的小蘇打自制成牙齒漂白劑使用，可令牙齒更白亮起來。
我們常見的說過菠蘿其實是一種很好的美白牙齒的食物，因爲菠蘿中含有一定量的菠蘿蛋白酶，是一種天然的去污劑，能幫助去除牙齒菌斑的作用。同時，橙子等柑橘類的水果都可以刺激唾液分泌，從而達到清潔牙齒的效果。
如果一個人相貌堂堂，但是一開口說話的時候有一口大黃牙，那是很煞風景的，擁有整齊潔白的牙齒能給人的整體氣質提升不少。
三文魚富含維生素D，有助於促進人體鈣吸收，同時三文魚是深冷水魚類，所含歐米伽脂肪酸和磷，對增強牙齒琺琅質和健康牙齒有所效果。
