對於我們每個人來說，睡眠都是非常的重要的，沒有好的睡眠，肯定會影響我們的健康，影響我們的工作和學習的，生活中，這樣的例子真的是比較多的，有的朋友家裏有些事情，可能會影響睡眠，直接導致第二天上班就是沒有什麼精力，而且做什麼事情都無精打采的。那我們究竟該怎麼調理自己的身體，失眠後究竟該怎麼做，下面就來了解一下。
失眠中醫治療
隨着社會的進步，人們思想跟着越來越開放，很多人不僅僅相信西醫的治療，也開始接受之前傳統的中醫治療的，就連小小的失眠也是有很多人信賴中醫方面的治療方法的。
1.保健療法
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2.飲食療法
首先是準備好大棗、小麥，還有冰糖兩塊，再把紅棗跟小麥放在鍋裏面，加上適量的水煮成汁，在放入準備好的冰糖，等到冰糖完全融化了的話，就可以服用了哦，可以在睡前服用，效果更好的哦。
3.藥粥療法
大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成。
4.臟器療法
豬心，柏子仁，調料適量。將柏仁去殼雜，洗淨備用。豬心洗淨，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸後，調入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟後服食。
5.填臍療法
去超市買一點酸棗仁，用家裏的器具，將酸棗仁磨碎了，一定要碎成粉末狀的哦，然後去少量的放在自己的肚臍裏面，最好是躺下，可以睡前放進去，這樣的話，可以有效改善您的睡眠治療的哦。
6.敷足療法
取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心涌泉穴上，包紮固定。
7.足浴療法
磁石，菊花、黃芩、夜交藤各，水煎，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15~30分鐘。
中醫區別失眠
1.心脾兩虛型
不易入睡，或睡中多夢，易醒，醒後再難以入睡，或兼心悸、心慌神疲、乏力、口淡無味，或食後腹脹，不思飲食，面色萎黃、舌質淡、舌苔薄白，脈象緩弱。
2.陰虛火旺型
心煩，失眠，入睡困難，同時兼有手足心發熱，盜汗，口渴、咽乾，或口舌糜爛，舌質紅，或僅舌尖紅，少苔，脈象細數。
3.心腎不交型
心煩不寐，頭暈耳鳴，煩熱盜汗，咽乾，精神萎靡，健忘，腰膝痠軟,女子月經不調。舌尖紅，苔少，脈細數。
4.心虛膽怯型
虛煩不得眠，入睡後又易驚醒，終日惕惕，心神不安，膽怯恐懼，遇事易驚;並有心悸、氣短、自汗等症狀。舌質正常或淡，脈弦細。
5.肝膽兩虛型
肝病日久，身體虧虛，虛煩而難以入睡或入睡後容易驚醒，終日惕惕，膽怯恐懼，遇事易驚，舌淡，脈細弦等。
失眠吃什麼食物
牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生睏意。
另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個香甜的睡眠。
安神補血的桂圓
桂圓是滋補健腦的食品，適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人羣。
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘症等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。
豬心
一般來講，動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。
而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強心肌營養，養心補血，治療驚悸、失眠等症狀。
大棗
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人，經常吃大棗對身體很有益。
百合
百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。
小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，其他穀類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人睏倦的血清素，使大腦神經活動暫時受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。
而且小米中含有大量的澱粉，食用後可以使人產生溫飽感，進一步增加大腦內色氨酸的含量。所以睡不好的人應該吃一些小米，對改善睡眠有良好的效果。
失眠的自我療法
1.緩解壓力治療睡眠
學生考試升學的壓力、中年人工作與家庭責任的重負、更年期婦女的心理障礙等，都可能造成失眠。因此要學會自我減壓，放鬆情緒、調整心態，通過與人交流傾訴的方法宣泄，培養承受挫折與打擊的能力，保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。晚上不要回憶白天不愉快的事情，想些高興的事，還要避免睡前劇烈的體力活動和過度的腦力勞動。
2.每天做中等強度的運動
但要在白天做，不要在晚上做。通過運動緩和交感神經系統是改善睡眠障礙的良方。
3.選擇合適的晚餐
晚餐要吃得清淡，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。可以睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，有助於安眠。不要吃辛辣的食物，減少咖啡因的攝入並戒菸，晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物。
結語：睡眠的質量對於我們大家來說真的是非常的重要了，如果睡眠的質量不高的，睡再多時間也是沒有用的。生活的中我們還是得多注意休息的，如果實在有什麼事情需要忙活的話，那就及時的請個假吧，這樣會好點，不要獨自熬着了。如果長期的失眠的話，體也會越來越差的哦。
