很多人都是依靠頭髮和褶皺判斷自己是否變老，其實由於年齡增長細胞的新陳代謝變慢，身體的各個部分都會表現出不同來，而有的人會看起來比同齡人更衰老，關注一些衰老的原因，適當做些有氧運動，注意下自己平時的生活習慣，有利於延緩衰老。
衰老不僅僅表現在這些方面，身體其他部位的一些細節變化也是老了的體現，卻總是被忽視。一般來說，人到40歲後，眼組織就會衰老，玻璃體混濁、白內障、黃斑變性等問題會導致視力變得越來越模煳。如今，長時間使用電腦、手機等電子設備導致現代人眼部衰老加速，很多人三十多歲就出現乾眼綜合徵等不適。因此，如發現自己長期出現視力模煳、淚水減少、眼乾，甚至花眼等症狀，都可能是衰老的徵兆，應及時就醫，切忌亂用眼藥水。下面我們描述下衰老的幾個典型症狀。
細節1：臉上毫毛變多
部分女性可能會有脣上方長鬍子的困擾，這主要與遺傳因素有關，而隨着年齡的增長，一些女性會出現臉上毫毛變多的現象。專家指出，這是由荷爾蒙問題引起的。年紀大了以後，女性體內的雌激素水平會下降，導致雌雄激素失衡，從而使得毫毛增多。
細節2：頭頂頭髮變薄
50%的女性在絕經後會注意到頭頂的頭髮顯着變薄。專家指出，50歲以後，男性和女性都會遭遇這樣的尷尬。原因主要與保護頭髮的雌激素丟失有關。正常人每天都會掉頭髮，但如果你開始看到頭頂變稀疏，說明脫髮問題比較明顯。
細節3：眉毛變稀疏
眉毛變稀疏也與體內激素失衡有關。很多人會選擇用眉毛移植來解決這個困擾。在眉毛移植術中，醫生一般會將後腦勺毛囊單位移植到眉部，但這種技術的缺陷在於，被移植的毛囊長出來的毛髮可能會很長，像劉海一樣。因此，有些眉毛整形專家建議，如果出現這種尷尬，選擇比頭髮顏色淡一些的眉筆來畫眉毛可能會更合適。
細節4：鼻子和耳朵變大、變垂
雖然人的耳朵在6歲時就能90%成型，但即便到了青年期，也還是在緩慢生長的，因此耳朵會隨着年齡慢慢變大。關於鼻子的一個理論就是，鼻部皮脂腺豐富，細胞的新陳代謝快，因此鼻子也有不斷生長的可能性。由於皮膚軟組織的鬆懈和支撐結構的改變，耳朵和鼻子都會隨着時間慢慢下垂，如果有戴耳環的習慣，情況更是如此。
細節5：開口笑時，牙白部分變多
與年輕時候相比，你也許會驚訝的發現，現在的你開口笑時，牙白部分變多了，牙齦似乎看不見了。這是因爲你的牙齦正在退化和萎縮，包裹牙齒的部分越來越少了。正常門牙的平均長度一般爲10~12毫米，牙齦退化後，它的長度能變成15~17毫米。和皮膚一樣，牙齦的膠原蛋白纖維也會隨着年齡的增長漸漸流失。
細節6：手背出現青筋和斑點
由於手部脂肪非常少，缺乏足夠的組織支撐，因此皮膚很容易變薄，導致青筋突出。再加上雙手暴露於外界環境的機會多，經常受日曬影響，所以年紀大的人容易出現老年斑。青筋和老年斑都是衰老的徵象。
細節7：雙腳粗糙、變形
足部肌腱和韌帶的彈性和靈活性會隨着年紀增大逐漸降低，導致足部骨骼承受的壓力變大，容易變形。常年穿高跟鞋尤其容易出現這樣的問題，因此如非必要，建議愛美女性儘量少穿高跟鞋，以確保足部韌帶能夠充分伸展，維持其彈性。
身體這7個細節變化都在提醒：你真的老了。不過，在整形技術發達的今天，通過醫學美容手段能一定程度逆轉這些變化。
視力：視力模煳、淚水減少要小心
聽力：耳鳴、耳背要當心
聽力從50歲起開始減弱，60歲後會出現耳鳴、耳背等明顯的聽力問題。但隨着耳機的頻繁使用、卡拉OK等高噪音場所的普及，聽力衰老年輕化越來越明顯。
英國研究甚至發現，長期用耳機，可導致耳聾提前30年到來。因此，一旦發現自己的聽力不如以前，就要當心聽力衰退了。老年人如果耳背問題嚴重，應及時到正規機構佩戴助聽器，還要定期檢查和矯正助聽器。年輕朋友應控制耳機音量不要超過60分貝，且每天使用不要超過3小時，不要過度用耳。
觸覺：指尖感覺遲鈍應注意
過了60歲後，機體敏感性會變得越來越差，感受冷暖、觸摸等外界刺激的能力日漸遲鈍，尤其是手指、腳趾尖等處於末梢循環的部位。某些疾病還會加重這一問題，比如糖尿病、腦中風等，臨牀中曾有糖尿病患者腳踩圖釘卻沒發覺的病例。
建議老年朋友們在醫生指導下，科學控制糖尿病等慢性病;每天關注天氣預報，隨天氣變化增減衣物;注意手部和足部護理，選擇合適的鞋子，泡腳前要測試水溫，以手背皮膚能接受爲宜，避免燙傷;定期檢查皮膚有無損傷，關注傷口癒合情況。對年輕人來說，延緩觸覺遲鈍發生的關鍵在於預防肥胖及其帶來的慢性病，應減少高鹽、高糖、高熱量飲食，並增加運動。
心肺功能：一運動就喘是信號
“日常活動沒事，可一運動就上氣不接下氣”，有人覺得這是長期不鍛鍊的結果，但這也有可能是衰老的信號。一般情況下，50歲後心肺功能開始衰退，隨着心臟病、哮喘、老慢支等心腦血管疾病和唿吸系統疾病的年輕化，這些問題更早地出現在中青年人羣中。
老年人應理性看待心肺功能的衰老，做到“服老”，運動時切勿和年輕時比較，應適量進行散步、游泳、打太極拳等舒緩的有氧運動;運動時應把高心率控制在“170減去年齡”所得數值之內，以鍛鍊後身體微微出汗、渾身舒暢爲宜。對年輕人來說，堅持運動是延緩心肺功能過早衰老的良招。
消化功能：經常便祕表明腸道開始老了
研究發現，胃腸等消化器官一般從50歲開始衰老，和30歲相比，消化吸收功能可能下降25%。胃腸蠕動能力的下降，讓中老年人更易受到消化不良和便祕的困擾。因此，越來越愛便祕可能是腸道老化的標誌。當代社會，年輕人便祕問題也愈發普遍，這是腸道提前衰老的表現，這與膳食過於精細，蔬果等富含纖維的食物攝入不夠有很大關係。
中老年朋友應注意控制食量，不要吃太多;如出現大便出血或有黏液的情況，好排查腸癌。預防便祕應做到：多喝水，滋潤腸道;適量多吃富含膳食纖維的蔬果，適量增加有氧運動，增加胃腸活力。
泌尿功能：憋不住尿非小事
總愛起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活動就出現漏尿等尿失禁現象。出現這些症狀時千萬別大意，這可能是泌尿功能衰老的表現，尤其是50歲過後的中老年人。男性出現該問題的主要原因是前列腺肥大和增生引起的;女性泌尿問題多由膀胱括約肌鬆弛、老化造成。
建議中老年朋友不憋尿，以防加劇泌尿功能下降;男性要避免久坐，以防前列腺長時間充血，加速前列腺肥大;女性要勤換內褲，注意下體清潔，以防泌尿感染;睡前一小時內減少流質食物攝入，保證睡眠質量;養成溫水坐浴的習慣，輔助保養泌尿功能;一旦出現排尿困難或疼痛，應及時就醫。
記憶力：開始記不住事是典型衰老表現
雖然研究發現，從20歲起，大腦神經細胞就會開始減少;到了40歲後，還會以每天1萬個的速度遞減。但一般出現明顯的記憶和理解能力下降要在60歲後。近年來，不少年輕人也會抱怨自己記不住事，這可能和工作太依賴電子設備、不良生活方式導致腦動脈提前硬化有關。因此，總記不住事很可能是大腦開始老化。
對老年人來說，健身先健腦，做到退而不休，鑽研興趣愛好，多讀書看報;多進行人際交流，參加老年團體活動;多去旅遊，接觸和學習新鮮事物;把一些重要安排記在日曆或本子上，有助於釋放大腦記憶壓力。對中青年朋友來說，勤於動腦、保持開朗的心態，可延緩大腦衰老。
骨骼：一搬重物關節疼是衰老標誌
英國研究發現，關節在35歲時就會出現退行性改變，但一般情況下感覺不明顯。隨着年齡的增大，女性50歲後、男性60歲後，骨質疏鬆的產生會加速關節和骨骼的衰老。因此，當出現一搬重物膝蓋就疼，甚至嵴柱向前彎時，可能是骨骼衰老的標誌。近年來，骨質疏鬆年輕化趨勢明顯，很多二三十歲的年輕人平時不注意補鈣、不鍛鍊導致骨質疏鬆提前到來。
延緩骨骼衰老不外乎5點：注意補鈣，每天喝杯牛奶或酸奶，必要時在醫生指導下服用鈣片;勤於鍛鍊，減緩四肢衰老;每天曬15~20分鐘太陽，以便身體合成維生素D，促進鈣的吸收;從年輕時就要避免不良姿勢對頸椎、肩周、腰椎的影響;杜絕肥胖，以免關節負擔過重而過早老化。
有些人沒到衰老的年紀看上去卻比同齡人老的多，這些讓你看起了更衰老的原因是什麼?
衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實也並不只是一種心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
衰老原因三：面部表情過於豐富
經常眯眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動作和表情都會使面部增多皺紋，所以，好儘量減少面部動作和過分的表情。
衰老原因四：不愛喝水
水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水份，纔是護膚之道的關鍵所在。水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因五：不喜歡運動
這可不好。適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，要加強鍛鍊啊。
衰老原因六：卸妝不徹底
這是大多數人會犯的錯誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常唿吸。
衰老原因七：不瞭解自己的皮膚，用不合適的護膚品
你真的瞭解自己的皮膚嗎?只有真正瞭解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個機會做個肌膚測試，瞭解多一些。
衰老原因八：親近刺激性的食物，遠離維生素
刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對於皮膚有如定時炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，纔會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。
結語：衰老是一個必然的過程，但是很多情況下我們是能夠延緩衰老，養成一個好的習慣可以延緩衰老，讓自己看起來要比同齡人更加年輕。關注以上的小細節及時判斷自己是否已經開始老了，適當的調整自己的狀態，衰老不可怕，可怕的是心變老，保持一顆年輕的心態，讓自己永遠年輕。
