衰老是人體的必經的過程每個人都無法逃避,但是我們卻可以做些保健工作來延緩衰老。當然,首先我們要知道,這處變大竟是衰老信號。大家想知道人體衰老的幾種原因嗎,以及我們平時該如何做好養生保健呢?下面就讓小編帶大家一起來學習一下吧。
身體變老的13個信號
1、耳鼻腳變大
與骨骼肌肉不同,耳朵由柔軟有彈性的結締組織軟骨組成,會隨着年齡繼續增長。
鼻子會變長,雙腳也會隨着年齡增大而變長變寬,一些40多歲的人每10年鞋子得增大1碼。
2、男聲變尖,女聲變沉
專家表示,大約70歲開始,男性軟骨開始變薄,聲帶穩定性更差,說話聲音會變得更尖(高頻)。
女性絕經之後,雌激素缺乏,聲帶容易腫脹,說話聲音變得更沉。
專家表示,避免大聲叫喊等損害聲帶的不良習慣對聲帶具有保護作用。
3、體重增加
專家表示,年過50歲之後,體重每年會增加0.9~1.4公斤。
經常做些較小強度的舉重或下蹲,有助於保持肌肉力量,防止體重增加過快。
4、經常打噴嚏
專家表示,英國研究發現,在45~65歲人羣中,至少有400萬過敏性鼻竇炎患者。過敏原是一大原因,衰老是另一大原因。
5、身上痣增多
專家表示,40歲之後,衰老加速,脂溢性角化病(老年斑)增多。
專家表示,如果這些黑痣或皮膚色斑發生異常變化或出血,一定要看醫生。
6、牙齒變長了
專家表示,牙齦從40歲開始發生萎縮,牙齒看上去比年輕時長度增加約0.6釐米。
同時也表示,徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助於防止牙齦萎縮。但是刷牙過於用力則適得其反。
7、睡醒時頭痛
專家表示,睡眠幾小時後或者午睡後頭痛是衰老症狀之一。
60歲以上人羣“睡眠頭痛”表現爲腦後隱痛。專家表示,撲熱息痛等常規止痛藥有助緩解頭痛病情。
8、更容易醉酒
專家表示,人越老,越容易醉酒。原因是肝臟代謝酒精的能力會隨着年齡增大而下降,腎臟分解酒精需要的時間也更長。
9、女性頸脈顯現
專家表示,女性頸部血脈顯現是衰老信號。
由於骨質疏鬆等衰老緣故,女性個頭會變矮,脖子部位相對也會縮短,導致大血管在脖子全部發生彎曲顯現。
10、愛流淚
專家表示,60歲以上老人更容易發生迎風流淚問題。年齡增大使得淚管變窄,導致愛流淚。
11、肥皂也會導致皮膚過敏
隨着年齡增大,皮膚保持溼潤能力減弱,更容易乾燥,上皮細胞失去保溼屏障,因此更容易對化學產品發生過敏反應,即使肥皂也不例外。
12、經常清嗓子
老人嗓子分泌黏液的腺體功能開始下降,嗓子潤滑更差,容易發生刺激,導致更頻繁清嗓子。專家建議,每天飲水至少1.5升。
13、經常起夜
專家表示,從50歲左右開始,無論男女,腎臟夜間產生的尿液增多,起夜更頻繁。
因此建議,睡前兩小時不要喝水,睡前4小時不要喝太多的咖啡、茶等飲料。
人體衰老的十大原因
1、慢性炎症
隨着年齡增長,人體器官發炎越來越多,如關節炎。患病的不只是關節,還有腦細胞、動脈壁、心瓣等。梗死和中風等也跟炎症有關。
2、基因突變
許多自然的和人爲的因素能引起基因突變。隨着年齡增長,細胞“處理”機制越來越不規律,從而引起基因惡性退化變質。
3、細胞能量枯竭
細胞的“供電站”———線粒體需要一定的化學物質來保證細胞的活力和清除細胞的毒素。
如果這個“充電”過程減弱,心梗、肌肉組織衰退、慢性疲勞、神經性疾病等就會發展。
4、激素失衡
我們身體裏的億萬個細胞正是有了激素,才能準確地同步工作。隨着衰老,這種平衡變得不規則,從而引起各種疾病,包括抑鬱症、骨質疏鬆、冠狀動脈硬化。
5、鈣化作用
通過細胞膜裏的特殊管道,鈣離子進出細胞。身體衰老,鈣離子進出的通道遭到破壞,導致腦細胞、心瓣、血管壁裏積聚過多的鈣。
6、脂肪酸不平衡
爲了產生能量,身體需要脂肪酸。年齡越來越大,必需脂肪酸的酶開始不足。
結果,心律不齊、關節退化、容易疲勞、皮膚髮乾等開始出現。
7、非消化酶不平衡
細胞內經常進行多種同步的酶反應。年復一年,漸漸失去平衡,首先發生在腦部和肝臟。
這是造成神經學疾病或中毒性組織損傷的原因。
8、消化酶不足
胰腺漸漸枯竭,無法產生足夠的酶,結果,消化系統慢性機能不全。
9、血液循環衰竭
多年之後,毛細血管的滲透性遭到破壞,包括大腦、眼睛和皮膚。由此,引起大、小中風,視力減退,出現皺紋。
10、氧化應激反應
給任何年齡的人們帶來不少麻煩的自由基給已過中年的人帶來的麻煩更多。
它影響許多生理過程的正常流向,從而加重身體負擔,引起各種疾病。
養生保健方法
1、搓腹部
防止便祕。
先左手後右手,先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下,可促進消化,防止積食和便祕。
2、搓額
延緩皺紋的產生。
左右輪流上下搓額頭50下,經常搓額可以清醒大腦,還可以延緩皺紋的產生。
3、搓足
加強人體的免疫和抗病的能力。
先用左手搓右足底50下,再用右手搓左足底50下。
足部是人的“第二心臟”,可以促進血液的循環,激化和增強內分泌系統機能,加強人體的免疫和抗病的能力。
並可增加足部的抗寒性。
4、搓手
促進大腦和全身的興奮樞紐。
雙手先對搓手背50下,然後再對搓手掌50下。
經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐,增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,還可以延緩雙手的衰老。
5、搓鼻
防治感冒和鼻炎。
用雙手食指搓鼻樑的兩側。
經常搓鼻可以使鼻腔暢通,並可起到防治感冒和鼻炎的作用。
6、搓耳
促進全身的健康。
用手掌來回搓耳朵50下,通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康,並可以增強聽力。
7、搓胸
能安撫心臟。
先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下,經常搓胸能起到安撫心臟的作用。
8、搓腰
可補腎和加固元氣。
左右手掌在腰部搓50下,可補腎壯陽和加固元氣,還可以防止腰痠。
結語:看完了上面的文章,大家對於我們平時該怎麼做才能延緩衰老,以及人體衰老的原因是不是已經認識和了解了呢。以上便是小編爲大家總結的相關知識,希望對大家有所幫助。當然關鍵還是需要我們養成良好的個人習慣,進行適當的健身,時刻保持健康身心迎接每天的挑戰!
