說起蘋果想必大家都一定不會陌生，有部分人每天都會堅持吃蘋果。蘋果營養價值很高，不僅有較高的微量元素，它還能保持體內血液糖分的數值穩定，而且還能有效地降低膽固醇呢！蘋果是我們生活中常見的水果，也是很多人都喜歡吃的。味道酸甜，營養豐富。是所有人都適合吃的。人們常說每天吃一個蘋果可以活到99歲。其實每天吃蘋果真的是好處多多，可以幫助我們補充各種維生素和營養物質、增強抵抗力等。那麼每天一個蘋果身體有什麼變化呢？早上適不適合吃蘋果呢？趕緊往下看看！
每天一個蘋果身體變這樣？
一年研究發現，每天吃一個蘋果，患結直腸癌的風險會降低，機率爲65%，而每天吃一個以上的蘋果，患結直腸癌的風險降低一半。吃其他水果或蔬菜對患結直腸癌風險大小則沒有這種影響。研究人員認爲，蘋果之所以具有降低患結直腸癌風險的作用，可能是因爲蘋果中類黃酮含量較高所致。
類黃酮集中於蘋果皮，起到了抗氧化劑的作用，可阻止分子或自由基對人體組織造成損害，從而抑制癌症的發生和細胞增殖。蘋果皮中的抗氧化劑含量五倍於果肉，所以，專家建議吃蘋果時不要削皮。
世界癌症研究基金會表示，他們的研究表明，只要對生活方式做出一些簡單的改變，患各類癌症的風險可以降低30%至40%，例如多吃水果和蔬菜、經常鍛鍊身體、控制體重增加等。
每天吃一個蘋果的11種功效和好處：
1.預防哮喘
成年人每週至少吃3個蘋果，患哮喘病的機率就會降低30%。
2.防治痙攣
蘋果中富含各種維生素和其他元素，而人體缺乏鈣、鎂、鉀及維生素B和維生素C等營養時就會誘發痙攣的發生，而蘋果恰巧能爲人體提供這些營養素，所以多吃蘋果可以防治痙攣。
3.有效抗擊蜂毒
蘋果醋中的酸性物質對蜂毒具有一定的解毒作用，能夠緩解被毒蜂蟄後的瘙癢和疼痛。蘋果醋對水母毒也有解毒作用。
4.保護牙齒
蘋果中富含單寧酸，這種物質有助於防止牙周病。吃蘋果可增加咀嚼次數，促進牙周血液循環，能夠起到固牙潔齒的功效。
5.治療腹瀉
蘋果是所有水果中果膠含量最高的，這種纖維素有助於平衡腸道菌羣，防治腹瀉。
腹瀉時，每隔幾小時吃一個蘋果。也可以將蘋果煮熟，以軟化其纖維素，緩解腸道蠕動。
6.降低血壓
蘋果醋中的醋酸能夠降低血管緊張素的水平，從而改善血管狀況，降低高血壓。
7.保護骨骼
蘋果中的植物激素和微量元素硼有助於恢復雌激素水平，蘋果醋可改善胃酸平衡，有益鈣質吸收，進而降低骨質疏鬆症危險。
8.防乾草熱
蘋果中富含具有抗組胺和抗氧化作用的橡黃素。橡黃素主要存在於蘋果皮中，紅蘋果中的橡黃素比青蘋果更多。該物質有助於治療過敏性鼻炎或乾草熱。
9.遏制打嗝
過量飲食、食物油膩或甜食過多，都容易發生打嗝。蘋果醋有助於恢復胃酸正常水平，緩解打嗝。
10.增強免疫
吃一箇中等蘋果就可以滿足一天維生素C需求量的8%，吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生，因此可以增強人體免疫力。
11.改善痛經
蘋果中的植物雌激素有利於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
早晨吃蘋果好嗎？
早上起來，一天所存儲的肝糖已用盡，尤其是睡眠中腦部仍會繼續消耗糖分，這時水果中的糖可以很快轉化爲葡萄糖，有助於肝糖的形成。健康均衡飲食專家建議，一天中應吃兩份水果，因此不妨可分爲早餐、午餐時吃。中醫理論認爲，冷的東西在夜晚吃，會使體溫下降，脾胃虛者易脹氣。
至於很多人喜歡在飯後吃水果，事實上空腹時吃又要比飯後吃好，飯後吃易血糖高，而且水果發酵後亦容易產生脹氣感。
結語：上面的文章就是小編和大家談論的關於經常見到的關於蘋果的一些問題。有些朋友有一個習慣，每天都會堅持吃蘋果。那麼在這樣的習慣下身體會有什麼變化呢?一年研究發現，每天吃一個蘋果，患結直腸癌的風險會降低，機率爲65%，而每天吃一個以上的蘋果，患結直腸癌的風險降低一半。吃其他水果或蔬菜對患結直腸癌風險大小則沒有這種影響。研究人員認爲，蘋果之所以具有降低患結直腸癌風險的作用，可能是因爲蘋果中類黃酮含量較高所致。因此，趕緊加入吃蘋果的大軍當中吧！
