在日常生活中，一說到老年人，好像我們都感覺是脾胃比較虛弱的一個羣體。有很多的東西都不能吃，還常常會腸胃不舒服。一般認爲除了身體老化的原因之外，老人不懂得一些調理腸胃的方法也是一個原因。那麼老人該怎樣調理腸胃呢?一起了解一下!
老人怎樣調理脾胃
戒掉一些不良飲食習慣
不良的生活習慣，也是很容易引發疾病的，尤其是在生活中就要注意好自己的健康生活措施。辣椒、胡椒等刺激性調味要少用，因爲這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。
容易脹氣的老年人也要儘量少吃容易產(生)氣(體)、使人有飽脹感的食物。另外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、糉子等糯米類製品，各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適，應減少食用。
不吃刺激的食物
老年人就要謹慎的飲食刺激性大的食物，畢竟不健康的飲食也是會很容易導致疾病的發生的。咖啡、茶，這些都是腸胃不好人羣的飲食禁忌。腸胃不好怎麼調理?要杜絕一切可能會刺激到腸胃的食物，不喝咖啡和濃茶。
多人共餐
老年人的飲食就是很不穩定的，孤單的吃飯也是沒有食慾的。愉快的進餐氛圍，不僅會增加老人對食物的興趣，還會促進消化液的分泌，使其保持良好的精神狀態，增進食慾，保證營養元素的均衡攝入。平時應多陪伴老人，給父母一些心理上的慰藉。
飯菜要做熱做熟
老人總是愛吃一些煮的很爛的食物，有些年輕人吃起來覺得就像渣子一樣，完全失去了口感，但是老人爲什麼就願意吃呢?除了牙齒功能不好之外，就是脾胃弱的原因。
所以建議幫老人做飯的朋友們要注意，把飯菜都做的軟一些，一定要熟透，這樣老人才方便吃。如果家裏其他人不愛吃其實也很簡單，比如做紅燒排骨，你完全可以先裝半份出來，老人的那份多煮會兒再裝盤。
老人對於過硬的食物咬不動，消化不了。對於生冷的東西也要少吃，因爲冷食會讓血管收縮，引起不適。涼拌菜和冰西瓜、冰棒等等儘量不要給老人吃。
多吃消食的食物
在生活中就要注意自己的健康生活，畢竟老年人也是很容易出現脾胃的問題的。老年人的消化系統功能正在不斷的下降，所以經常出現消化不良的情況，這時可多食容易消化、含纖維素較多的食物，如新鮮蔬菜，水果等。
同時，也要增加富含維生素B的食物如粗糧，豆類等增強腸胃蠕動功能。
補充微量元素鋅
在生活中就要注意自己的健康飲食，尤其是在生活中要注意自己微量元素的飲食措施。鋅能夠有效的促進體內的新陳代謝，參與味蕾素的合成，有增強味蕾機能和營養味蕾、促進食慾的作用。
所以說，在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物，常見的就有瘦肉、豆類、海產品蛋類、豆製品、蘑菇、山核桃、花生等等老人消化能力差，吸收有限，可服用補鋅劑進行補充，新稀寶片安全、吸收好、口感佳，是個不錯的選擇。
多吃新鮮水果蔬菜
飲食也是在生活中要注意的情況，您就要注意合理的搭配自己的健康飲食措施。新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質，還有較多的纖維素，對保護心血管和防癌防便祕有重要作用，每天的蔬菜攝入量應不少於250克。
另外，各種水果含有豐富的水溶性維生素和金屬微量元素，這些營養成分對於維持體液的酸鹼度平衡有很大的作用。爲保持健康，老年人在每餐飯後應吃些水果。
老人飲食禁忌
吃剩飯菜
大部分老人都很節約，剩飯剩菜不捨得丟掉，但如果長期吃剩飯菜，不僅傷胃，還有食物中毒的風險。尤其天氣熱的時候，隔夜的飯菜如果不妥當保存，易受到細菌污染，吃了很容易引發胃腸炎。因此，建議老人要每餐少做一點，保證餐餐吃新鮮飯菜。
懶得咀嚼
有很多老人因爲牙口不好，咀嚼困難而“囫圇吞棗”，此舉對老人十分有害。老人食管內壁的彈性弱，不能適應突然擠壓，嚴重時食道可能被撐脹破裂，因此老人吃飯一定要細嚼慢嚥，食物咀嚼得越細，就越能減輕胃腸負擔。
飯後喝茶
飯後一杯濃茶是很多老人多年的習慣，此舉同樣傷胃。飯後立刻喝茶，會沖淡胃液，影響食物消化吸收。茶葉的茶鹼，會干擾蛋白質、微量元素的吸收。正確的做法是，飯後一小時再喝茶，且沖泡不應太濃。如果怕飯後口渴，可以在吃飯時搭配湯水。
吃飽就動
很多老人對“飯後百步走”存在認識上的誤區，理解爲“飯後立刻百步走”，實際應該是“飯後半小時百步走”。飯後胃正處於充盈狀態，必須保證有充足的血液供應進行初步消化。
如果吃飽就動，一部分血液會供應運動系統，破壞胃的正常消化。而飯後休息30分鐘再走，有助於促進胃腸蠕動。有胃下垂的老人，飯後非但不能散步，還應先平臥10分鐘。
老人的脾胃本身就比較虛弱，如果不好好的保護，肯定是會導致各種各樣的身體不適的。和老人一起居住的朋友們可以參考文章的方法來做，即使老人是自己居住的，你也可以把文章中的方法轉告給老人，多注意飲食才能脾胃健康。
