人到老年，身體機能退化，各個器官逐漸衰老，漸漸地，身體也會出現一些健康問題。大部分的老年人都或多或少有一些小毛病。忙了一輩子，到老的時候也應該忙着養生了，然而仍有不少老年人不知道該如何養生，也不知吃什麼比較養生，下面就帶大家看看老年人的養生之道。
“忙”着養生
忙着玩
平時多讓大腦忙起來，可以忙於寫，忙於養花、釣魚、養鳥等等，只要在心裏想，手腳付諸行動，這樣都是養生，防止大腦衰退。
忙着交朋友
這樣忙還有個好處，就是朋友多。尤其是和也同樣忙的朋友在一起，有共同語言，正是酒逢知己，遇良朋，越談越高興。當然，酒只限一杯葡萄製品，煙限一兩支，不吸更好。
忙着騎自行車
騎自行車也是一種鍛鍊，在生活中適當的騎自行車出去逛逛，對身體十分有益。
忙得沒時間不開心
找些事做，讓自己忙起來，沒有時間去想不開心的事。
老年人養生之道
運動，練不如走
對於老年人，散步是最適合的運動。早晨起牀出去散步，可以增加肺活量，淨化臟腑。吃飯前四十五分鐘散步有利於削減體重。睡覺前一兩小時散步，可以防止失眠。
選擇性攝入脂肪
營養學家將脂肪食物分爲三類，第一類會大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及製品、奶油與奶酪中的脂肪等，應少吃或不吃;第二類對膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類、甲殼類動物脂肪;第三類是能夠降低膽固醇、保護心腦血管的脂肪，如橄欖油、玉米油和大豆油以及魚肉脂肪等。對於中老年人，第二、三類脂肪食物是最佳選擇。
減肥不如保持體重穩定
與其連續不斷地節制飲食，還不如干脆保持一兩公斤多餘的體重，這樣更有利於健康，女性尤應如此。
茶葉，飲不如吃
飲茶雖然也可攝入不少茶葉中的養分，但浪費也不少。若將茶葉研成碎末，混合在多種原料中製成食品享用，將茶葉中不溶於水的營養物質全部攝入體內，便大大提高了茶葉的利用價值。
音樂，聽不如唱
人體某些肌肉(如四肢骨骼肌)可以通過體育鍛煉得到增強，而內臟平滑肌卻無法隨鍛鍊來改善，惟有聲音可以達到這些肌肉。唱歌既可以使音波傳入臟器，引起平滑肌的振動而增強心、肝、腎等臟器的功能，還可以通過聲帶振動擴張肺部，興奮胸肌，增加肺活量。
老年人吃什麼好
魚肉有助心臟健康
心臟病是威脅人類健康的因素之一，可在美國阿拉斯加的因紐特人卻很少受到這一疾病的困擾，原因就在於他們經常以魚肉爲食，從而補充了大量的歐米伽-3脂肪酸，這種物質可以幫助人體控制膽固醇水平，並能預防心律失常，是人類的貼“心”衛士。
巧克力有利血管健康
在巴拿馬附近的聖布拉斯羣島，同樣生活着心臟異常健康的庫納人，他們比巴拿馬人心臟病發病機率低9倍，而他們心臟健康祕訣是什麼呢?原因是他們的飲品中通常含有大量的可可，而可可中含有豐富的黃烷醇，可保護血管機能，減少高血壓的發生，以及幫助預防2型糖尿病、腎病及老年癡呆症等疾病，適量食用富含可可的巧克力同樣促進身體健康。
堅果延年益壽
提倡健康生活和素食的美國宗教團體——復臨安息日會研究指出，經常吃堅果的人可平均延長兩年半的壽命。爲何堅果有如此神效呢?因爲堅果是不飽和脂肪酸的很好來源，這一點與橄欖油頗爲相似，此外，堅果還蘊含了豐富的維生素、礦物質和其他健康物質如抗氧化劑等，是不可多得的健康食品。
上了年紀之後，各項身體機能會退化，所以，要注意養生方法，上文介紹了老年人的養生之道，喜歡養生的老年人平時可以多多關注這方面的知識。除此之外，還爲各位介紹了一些適合老年人養生吃的一些食物，各位可以根據自身的情況選擇食用。
