現在的人，越來越注重自身的體質問題，尤其是上了年紀的人，他們會比平時更注重對身體的關注，晨練、一些簡單的運動，都成了他們一天當中最重要的時刻，而且他們堅信，越是年紀大了，運動還有養生對他們而言更重要，這樣才能擁有好身體，不會生病，可是有些人卻發現，上了年紀之後越是鍛鍊身體素質越下降了，感冒一些不適的症狀卻相繼找上門來，這究竟是什麼情況，難道自己不適合鍛鍊身體還是什麼原因。
這到底是什麼原因呢？
吃飯比運動重要得多。那些運動了身體照樣生病的人，往往都是重運動而輕食療的人。每天花上幾小時運動，而吃飯卻粗茶談飯，講究清淡，以素食爲主。
1、氣血兩虧
人老了，氣血兩虧是老人的通病。各個臟器爲你服務了幾十年，同時也消耗磨損了不少。
2、消化吸收能力減弱
老人還有一個特點，就是飯量減少了，胃腸的消化吸收能力也減弱了，而且睡眠的時間也在減少，所以造成上了年紀後免疫力的下降，容易生病。
3、供血不足
老人氣血兩虧，血容量的減少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相對怕冷，穿的衣服也較多。
我們運動後，四肢暖和起來是因爲血液供應明顯充足，而這時內臟尤其是心腦，這些對血液供應需求量大的臟器，就會相對的缺血。
運動並沒使血容量增多，而是使血液重新分佈，長時間的運動，老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗這些心、腦明顯缺血的症狀。
所以，中老年人請記住：營養比運動更重要！
營養均衡，才能疾病少、壽命長
合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血，使全身各個臟器隨時都能有充足的供血、減少心腦疾病的發生，延長生命。
老年人除適度運動外，重點應放在用食療調補身體上。
食療上因注意以下幾條
1、吃些軟的、爛的、易消化的食物。
2、水果每天保證一個桔子或一個橙子，或是一個蘋果就行了。
3、每天應喝1~2瓶奶、1~2個雞蛋，每週內都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。
冬天經常吃些羊肉，魚、蝦是以海魚、海蝦爲主，海魚、海蝦的營養價值高，同時污染少。
各種葷菜每週內輪換着吃，保證各種營養齊全，蔬菜方面以時令菜爲主，反季節的蔬菜少吃。
同時，少吃或不吃鴨肉、螺螄、蚌肉、烏魚、螃蟹。這些性涼性寒的食物，老年人脾胃虛弱，而生冷寒涼之物易傷脾胃，所以平時老人也應儘量少食或不食。
4、多吃粥類食物，經常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉換着煮粥吃。
5、老年人喝的茶，也是要相當注意的。因喝茶是天天喝，而且空腹時也會常喝，所以更利於吸收。到了秋冬季，苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶，要儘量少喝。
總結：現在大家清楚了爲什麼對於上了年紀的人來說，越是越運動卻身體情況越不好，很多時候，如果你的營養情況沒有及時跟上，再怎樣運動，身體情況都不會變好的，因爲營養增加了，才能減少疾病的襲擊，有了一定的抵抗力，身體自然好，當然了，適當的運動肯定也少不了，不過要側重於食療。不要以爲上了年紀要多吃素食，葷素搭配才最健康，而上了年紀的人要注意平時飲食上面的要注意的地方。
