內分泌是我們人體比較重要的角色了,如何調理內分泌失調的現象呢,想必各位也是比較關心的吧。內分泌失調會造成很多身體上面的不適應。其中很多人都有內分泌失調的情況,就比如臉上的痘痘佈滿是內分泌失調的一種表現。對此有人問內分泌怎樣調理見效快呢。
內分泌怎樣調理見效快?
1、吃些梨
衆所周知梨的水分多,味道甜,而且營養豐富。中醫認爲梨歸肺胃經。具有潤肺清熱和清痰降火、養陰生津以及滋腎補虛功效,還可以潤腸通便、平衡內分泌。
2、喝茶調節內分泌
(1)、桃花茶
桃花茶能祛斑、養顏、調經、減肥,非常適合內分泌失調的女性飲用。桃花茶的製作方法如下:第一步,準備適量的桃花,大概六朵左右。第二步,將桃花放入杯中,並加入適量的開水沖泡即可。
(2)、牡丹花茶
牡丹花茶能解鬱化瘀、養血補肝,適用於內分泌失調的女性飲用。經常飲用此茶,可以讓皮膚變得更細膩、更水嫩。牡丹花茶的具體做法如下:第一步,準備適量的牡丹花、茶葉和白糖。第二步,將上述材料全部放入杯中,用適量的開水沖泡即可。
(3)、玫瑰花茶
玫瑰花茶具有美顏潤膚、調節內分泌的作用,所以內分泌失調的女性朋友可以經常飲用。玫瑰花茶的製作方法很簡單,首先準備適量的玫瑰花,然後放入鍋中,衝入適量的開水後,蓋上杯蓋燜一會兒即可。如果覺得玫瑰花茶的味道不好,可以加一些蜂蜜來調味。
3、吃點豆製品
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素,在預防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內激素的分泌。臨牀醫學研究顯示,黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用,當體內雌激素太低時,黃豆或豆製品會使它增加,但當雌激素太高時,黃豆或豆製品也會使它減少。
4、儘量少熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調,經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量,可以在上牀睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
5、少吃快餐
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率,攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。
攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因爲容易溢出有毒物質。
6、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一,利用高溫反覆入浴的方式,可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重複三次,就能在不知不覺中消耗大量能量,效果相當於慢跑一公里。同時,泡澡也能促進老舊角質更新,保持肌膚光滑細緻。
但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡,不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳,能使腳部微血管擴張,促進全身血液循環,同時達到健身的目的。
7、多做運動
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動纔能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
趕快丟掉沒時間運動的藉口吧,利用每天午餐後的休息時間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時幫助消化、預防便祕。
8、多做按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢,會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法,能維持血液循環的順暢,加速代謝,順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩,可以推動淋巴及血液的流動,能使肌肉的代謝更加旺盛,提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩,輕輕鬆鬆就能更健康。
結語:內分泌出現問題了肯定是會對身體造成一定的影響了,這時候,各位還是得都注意保養了。睡眠不足會導致新陳代謝失調,經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
