身體保養好比什麼都重要,女性對身體的重視程度有待提高,對自己的身體要好好愛護。每個人體內都有內分泌系統,它的功能就是和神經系統一起調節代謝和生理功能。但是不少女人都有出現內分泌失調的問題,這是怎麼回事呢?生活中女人該如何調節內分泌呢。
內分泌失調的原因
1、睡前玩手機
睡前玩電子產品,就會抑制黑色素分泌,引起失眠,長此下去還會引起內分泌紊亂。
2、盲目減肥
水果永遠無法取代正餐的重要:它不具備正餐所含有的熱量和營養混搭給身體帶來的能量補充。過多食用還會造成體內積累過多糖分而導致內分泌失調。所以,還請保證良好的用餐習慣,正餐永遠沒有代替品。
3、缺乏運動
經常運動可以促進女性荷爾蒙更好分泌,改善月經失調、膚色暗黃、食慾減退等症狀。
4、外界環境的影響
隨着現代化的發展,隨之而來的環境污染也越來越嚴重,對女性內分泌失調亦是罪責難逃。空氣中的一些化學物質,在通過各種渠道進入人體後,經過一系列的化學反應,導致內分泌失調,使女性出現月經失調、子宮內膜增生等諸多問題。
5、熬夜
人體內存在天然的生理節律,如同時鐘一樣正點運行,保持人體和外界日夜同步。我們的激素也只能在正常的作息時間上才能如常的增減。而當人們不遵循生理規律,晚睡、熬夜,就有可能導致內分泌失調。
6、精神原因
現代生活中,我們每個人都要承受來自各方面的壓力,特別是女性,身體沒有男性強壯,卻要承擔同等甚至更重的壓力,精神難以徹底放鬆。如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在,不能緩解,會反射到神經系統,造成激素分泌紊亂。
7、盲用保健品或雌激素
現在很多女性爲了保養,經常服用補品和保健品,殊不知這些保健品可能正在吞噬着健康。
保健品中的雌激素含量很難把握,雖然有些保健品是從天然食品中提純的植物雌激素,但天然的不等於就可以隨便補。若女性需要補雌激素,一定要去醫院做雌激素水平檢測,如果檢查結果顯示體內雌激素水平偏低,才能適當補充,且必須要在醫生的指導下進行。
生活中女人調節內分泌的方法
1、多吃蔬菜水果
調節內分泌失調肯定就離不開多吃蔬菜水果的,更何況我們的健康也是離不開蔬菜水果中的營養物質。蔬菜水果中含有不同的營養成分,這樣可以均衡我們的營養,因此我們需要多吃多種多樣的蔬菜水果,千萬不要偏食。
2、多吃奶製品
不管是純牛奶還是酸奶,還是各位的奶製品食物,都可以調節我們女性身體內的雌激素,而且奶製品本來就是能幫助我們保健的食品,含有豐富的鈣質和蛋白質,因此我們應該多吃的。
3、多多運動
運動對我們的身體只有好處,運動可以幫助我們緩解壓力,令到我們身心放鬆,心情平和,長期堅持運動,對於調節內分泌失調是非常有效果的。
4、多吃豆類
小編這裏說的豆類食品是黃豆、紅豆、黑豆,首先這三種豆都可以打成豆漿,女人喝豆漿,既可以豐胸,還可以調節雌激素,延遲衰老,因此女性喝豆漿是好處多多的!小編建議,自己買一臺豆漿機,這樣自己親自榨,效果會更好哦。
5、親情的撫慰
親情的作用對於生活和工作壓力巨大的女性來說有不可小視的作用,尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更爲明顯,那些長期經受工作和生活壓力的白領女性,往往容易導致內分泌失調,易於衝動,遇刺激便好動怒。
心理學上的“宣泄效應”告訴我們,人一旦出現苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負性情緒,最好是能及時運用適當的方式進行排解、轉移乃至消除,這種情緒的宣泄越有利於女性調節內分泌。
6、心理調適
要避免內分泌失調,一定要儘可能避免過度勞累與激動,保持精神愉快,臨牀上經常有女性激素水平正常,但內分泌失調,這是就需要採用有效方法進行心理調適,改善不良情緒對內分泌系統的影響。
7、中醫調節內分泌
中藥對調界女性內分泌有獨到的療效,中醫一般通過調理氣血、化瘀散結、補益衝任等方法來調理女性各臟器功能,從而調節內分泌,消除體內瘀積,使雌激素、孕激素的分泌水平趨於均衡狀態。
結語:調理身體一定得趁早了,否則,中途出現什麼問題就更加的麻煩了。中醫調節內分泌以爲不用擔心激素的副作用,很受女性朋友的歡迎,但專家同時指出,不同的患者有不同的需求,建議女性朋友在選擇中醫調節內分泌時最好能夠在專業醫生的指導下進行。
