補氣養血吃什麼食物好，臉色蒼白肯定是不利於保健的。白嫩的肌膚是我們很多中國女性都追求的，每個人都希望自己白一點，再白一點。但是這種白皮膚是需要有光澤、有透明感、有血色的，如果只是蒼白的皮膚，恐怕也沒人想要了。那麼面色蒼白吃什麼好呢?小編馬上爲你解答!
面色蒼白吃什麼
豬肝
豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質。
這些營養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩後貧血的作用。
各種瘦肉
在各種瘦肉中都含有一定的鐵質，雖然說其中的含量並不能與動物肝臟像媲美，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。而且瘦肉在購買的時候也十分的方便，加工製作的時候花樣非常多變，小孩非常容易接受。
桂圓
桂圓也是補血不錯的一個選擇，而秋天也是補血養生的佳時期，這個時候，您一定要補好身體，這樣皮膚才能夠更加好，那麼，將桂圓和米放在一起熬粥，這樣食用能夠使得女性氣血充足、容光煥發，皮膚看起來更加的細嫩哦!
豬血
豬血中含有人體不可缺少的無機鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩後膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補營養，對身體大有益處。
棗
說到補氣血又怎麼能忘記紅棗呢?紅棗是我們日常補血經常會吃的東西，不管是用來泡茶喝，還是做成粥或者點心都是可以的。
不過記得也不需要一次性吃太多，可能會導致不消化的情況。每天吃五個左右的紅棗就可以了，關鍵在於堅持吃。如果你不記得的話，就把紅棗放在水瓶旁邊，這樣喝水的時候就可以隨手放幾粒在杯子裏，這樣就更加方便了。
黑木耳
黑木耳含有蛋白質、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克幹黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。
皮膚不好吃什麼
獼猴桃
獼猴桃當中維生素C含量高，它可以干擾黑色素生成，可以預防色素沉着，保持白皙皮膚。它還可以幫助消除雀斑。
菜花
增強肌膚的抵禦能力。菜花中含有大量的維生素類物質，尤其是維生素C的含量更爲出衆，比柑橘高2倍，被豆芽高3倍。維生素C是強抗氧化劑，能夠幫助消除體內遊離的自由基，增強肌膚的抵禦能力。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是很好的護膚食物，它可以潤澤肌膚。當中富含果膠，它可以和汞結合，排除身體內的有害成分，讓肌膚更細膩紅潤。
蘆筍
蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚白嫩。
草莓
一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的生成，使皮膚光滑有彈性，維生素C越多，皺紋越少。反之，則會導致皮膚乾燥多皺紋。
蘋果
蘋果富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害，進而防止皮膚癌的發生。
檸檬
檸檬當中是富含檸檬酸和維生素C的，它可以防止和消除皮膚色素沉着，讓肌膚白皙。在做飲料的時候，可以在新鮮檸檬汁當中加些水、蜂蜜之類飲用。可以讓皮膚白嫩。
總結：臉上不好肯定是要多注意滋補的，氣血是必須得補補的。雖然食療的效果是比較慢的，但是對身體沒任何的負擔，還是比較推薦大家使用的。另外除了飲食方面注意之外，還要防止紫外線的過度照射，保證充足的睡眠，這樣效果更好!
