在現代社會中,資料顯示,當前心血管疾病死亡是造成我國居民死亡的重要因素,所佔比重爲驚人的40%,遠高於癌症等其他惡性疾病,而且目前,每年心血管疾病患者都在增長,死亡率也在不斷攀升。可以說維護好血管健康,是我們健康長壽的必由之路。
那麼,如何能切實保證血管健康呢?下面爲大家總結一些不能犯的禁忌,只要遠離了它們,我們的血管健康就能得到充分地保證。
飲食偏鹹
不少人在日常飲食中是不可不扣的“重口味”者,喜歡往飯菜中添加大量的調味,這雖然豐富了口感,但卻讓身體攝入了大量的鈉元素,對我們的血管健康造成極大地威脅,因爲鈉元素進入人體後,會積聚在血管壁上,導致血管加厚,血管腔變窄,血液流過的產生的血壓就會增大,從而會使心血管疾病發生的概率大大增加。
體重偏胖
隨着物質生活水平的提升,飲食習慣的改變,生活中的胖子越來越多,這也是心血管疾病頻發的重要原因,因此肥胖者的體內的脂肪含量較高,血液中過多的油脂會粘附在血管壁上,導致血管腔變窄,會大大增加動脈粥樣硬化、血栓、高血壓、心梗等疾病的風險,對我們的健康造成極大地威脅。因此減肥不但是爲了美觀,更是爲了健康。
抽菸酗酒
抽菸、喝酒是很多人戒不掉的嗜好,可是對血管健康而言,菸酒絕對是隱患。菸酒中的菸草和酒精,會引起血管痙攣,誘發高血壓、心梗等多種疾病。資料顯示,抽菸酗酒者罹患腦梗、腦出血、冠心病等惡性疾病的概率是普通人的數倍之多。
不愛運動
隨着生活節奏的加快,現在很多人能抽抽搐一整塊的時間進行體育鍛煉了,這對我們血管健康也構成了一種威脅。因爲運動可以有效地促進血液循環,避免血液中的“垃圾”積聚在血管壁上,造成血管堵塞,而失去這一保養血管的有效方式,對血管健康無疑是不利的。
上述的四種不良生活習慣,很多人在生活中都存在,我們一定要及時認識到問題的嚴重性,做出改善,養成健康合理地生活習慣,從日常生活的飲食、作息等小方面做起,爲保護我們的血管健康,預防各類心血管疾病,實現健康長壽發的理想而積極努力。
