生活中,對於哪些不良的習慣大家是需要及時的改掉的,那你知道該怎麼護理身體嗎,這可是得多瞭解的。很多人都知道吸菸有害身體健康,但是日常有一些壞習慣所帶來的危害比吸菸還可怕,今天我們就來掰一掰到底有哪些壞習慣危害比吸菸還大。
長期久坐
經常久坐的話其危害是非常大的,因爲久坐會讓我們身體的血液無法進行循環,久而久之就很容易給身體帶來一定的危害。而現在很多白領都患有久坐的情況,所以最好的話要一個小時起來走動一下,以防久坐給我們帶來的危害,因爲這種危害通過運動是無法彌補的。
喜愛油炸食物
油炸食物在油炸的時候很容易產生一些癌變的食物,如果吃多的話就很容易出現致癌的機率。所以說油炸食物雖然很美味,但是在平時的時候最好要少吃。
睡眠不足
睡眠不足給我們人體帶來的危害是很大的,比如肥胖、高血壓、心臟病等等一些疾病。還有根據研究表明,每天睡眠沒有超過6個小時的人,其死亡率跟抽菸的人是一樣的,如果你平時晚上睡覺的話沒有超過8個小時,可以通過午睡一個小時來進行補救。
渴了再喝水
“現在不渴,暫時不喝水,等渴了再喝水。”想必很多人都是這樣覺得的吧,反正不渴,喝水乾什麼,而一旦渴的時候就一口氣喝下很多水來止渴。但是這個行爲不是很好哦,因爲當我們一口氣喝下大量的水的時候就很容易給我們的腸胃帶來一定的負擔,所以平時的時候你可以選擇適量的攝取一定的水,而不要通過口渴了再喝水。
躺在牀上玩手機
玩手機已經成爲了現在很多人的一個習慣了,而很多人的做法都是會躺在牀上玩手機。而如果躺在牀上玩手機的話就會導致身體疲勞,因爲手機所散發出來的藍光會抑制褪黑素的分泌速度,擾亂掉我們的生理節奏。所以在平時的時候最好不要躺在牀上玩手機。
睡前喝酒
很多人都覺得在睡覺之前喝點酒的話會比較好睡,但是當酒精在代謝的時候會造成腎上腺分泌出現錯亂的情況,這樣是很容易造成我們在睡覺的時候突然驚醒,從而影響到我們的睡眠質量。
飯後喝茶
吃完飯喝一杯茶已經成爲很多人的一種習慣了,但是這個壞習慣是很傷胃的。因爲吃完飯後喝茶的話就會沖淡胃液,造成食物的消化速度變得緩慢,並且茶葉裏面的茶鹼是會干擾到蛋白質的吸收。所以如果要喝茶的話可以選擇在飯後一個小時後再喝。
拿飲料當開水喝
很多人都不喜歡平淡無味的白開水,而是喜歡擁有各種味道的飲料,所以就把這些飲料當做白開水來飲用了,因爲在他們的邏輯裏面,這些飲料也是水做成的。但是這些飲料基本都是含有咖啡因的,而這些咖啡因是很容易造成血壓升高,從而引發腎病。
不良的生活習慣有很多很多,可能我們每一個人身上都會有一些不良的習慣,比如抽菸、喝酒、暴飲暴食以及睡眠不規律等。不良的習慣對於我們的身體傷害是比較大的,比如睡眠不規律可能會影響到我們大腦的休息,並且讓我們臉部出現色斑等情況,所以建議大家要改正自己的不良習慣。
1、睡眠不規律,晚睡晚起
當人們處於睡眠狀態中時,可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復。有助於人們日常的工作和學習。科學提高睡眠質量,是人們正常工作學習生活的保障。
2、飲食不規律
定時定量的飲食,可以保證消化、吸收機能有節奏地進行活動,脾胃則可協調配合,有張有弛。
3、進食太飽,或飢甚而食,渴甚而飲
《千金要方·養性序》進而指出:“不欲極飢而食,食不可過飽;不欲極渴而飲,飲不可過多。飽食過多,則結積聚,渴飲過多,則成痰澼”,人在大飢大渴時,最容易過飲過食,急食暴飲。所以在飢渴難耐之時,亦應緩緩進食,避免身體受到傷害。當然,在沒有食慾時,也不應勉強進食,過份強食,脾胃也會受傷。
4、缺少主食
主食是指傳統上餐桌上的主要食物,所需能量的主要來源。蛋白質和脂肪不同,身體中的碳水化合物貯備非常有限,如運動時人體得不到充足的碳水化合物供應,將導致肌肉出現疲乏而無動力。不僅如此,如果膳食中長期缺乏主食還會導致血糖含量降低,產生頭暈、心悸、腦功能障礙等問題,嚴重者會導致低血糖昏迷。
致胖的“元兇”是總熱量而不單純是主食,長期缺乏主食會導致肌肉無力甚至失憶。專家強調:“在運動與膳食營養的補給中,除了適量的蛋白質、脂肪和水之外,最重要就是碳水化合物的補充。”
5、進食速度快
進食速度快,神經系統的反饋慢於吃飯的速度,當自己感覺到飽的感覺時候,已經超過自己的量,這樣長期會對脾胃造成負擔,嚴重影響脾胃的消化功能,往往造成脾虛。
6、經常吃垃圾食品
垃圾食品(JunkFood),是指僅僅提供一些熱量,別無其它營養素的食物,或是提供超過人體需要,變成多餘成分的食品。垃圾食品往往含有致癌物質、激素、添加劑、香精和色素等危害人們健康的添加成分,長時間食用嚴重危害人們的健康。
7、酒足飯飽,或飲酒進食肥甘厚膩
喝到一定量的酒,人們的脾胃蠕動能力就會減弱,這個時候進食過量,就會更加加重腸胃負擔,特別是肥甘厚膩的食物對脾胃上海最大。
8、飽食即臥
《養性延命錄》:人食畢,當行步躊躇,有所修爲爲快也。故流水不腐,戶樞不蠹,以其勞動數故也。故人不要夜食,食畢但當行中庭,如數裏可佳。飽食即臥生百病,不消成積聚也。
9、經常喝冷飲,吃冷食
冷飲冷食傷身體正氣,特別是在夏季,人們喜歡吃冷凍飲品和冷凍食品,殊不知,夏季正需要護陽,保護你的陽氣,才能更好抵禦外來的疾病侵襲和供應人體正體能量。
10、不注意飲食安全和衛生
工業會促進社會經濟發展的同時,對食品衛生和安全帶來了巨大的衝擊,現在的食品衛生和安全問題日益嚴重,我們只有更多的瞭解食品衛生和安全方面的只是我們才能更好的呵護自己的身體健康。
11、缺少運動
12、經常過度勞累
中年人年富力強,而被委以種種重任,又擔負着贍養老人、撫養子女和家庭生活安排等多項工作,要注意避免長期“超負荷運轉”,防止過度勞累,積勞成疾。
結語:不良習慣危害身體,怎麼護理身體各位都知道了吧。飲食物則可在機體內有條不紊地被消化、吸收,並輸布全身。如果食無定時,或零食不離口,或忍飢不食,打亂胃腸消化的正常規律,都會使脾胃失調,消化能力減弱,食慾逐漸減退,有損健康。
