大家都知道，吸菸會危害人體的健康，平均每吸一支菸會縮短11分鐘的壽命。但是生活中有些壞習慣甚至比吸菸的危害還大。今天小編就給大家盤點下比吸菸更傷人的四大壞習慣，下面就和小編一起來看看吧。
1、常吃肉
肉食系的人要注意了。美國某專門研究細胞內代謝的雜誌稱，常食動物蛋白的人相對而言壽命更短，死於癌症的機率也高4倍。這與菸民死於癌症的機率幾乎相同。因此，不要只攝入動物蛋白，也應適當地攝入植物蛋白。
2、長時間看電視
或許會有很多人不相信“爲什麼看電視和吸菸一樣對身體不好呢?”當然了，電視本身沒有問題，有問題的是長時間看電視。調查顯示，吸一支菸會減少約11分鐘的壽命。而即使是不吸菸的人，過了25歲，每看一小時電視壽命會縮短越21.8分鐘。這是因爲長時間保持坐姿也是患癌症和心臟疾病的原因。
3、常喝碳酸飲料
根據美國的某個健康調查可以知道，一天喝約一杯(237ml)碳酸飲料會使免疫細胞老化約2年。要是每天喝兩杯半(592ml)，端粒(染色體末端的重複序列)會老化約5年，這與吸菸是相同的效果。因此渴的時候最好還是選擇無糖的茶或者水。
4、久坐
按照規律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應該常感到飢餓纔對，但是爲什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢?這就是久坐的威力。
有益健康的三個好習慣
1、吃一頓營養早餐
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
2、多吃蔬菜水果
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險，因此建議把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方。
3、每日運動半小時
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。
小編結語：任何有組織生物體只要還有生命跡象就要呼吸，呼出體內的二氧化碳，吸入空氣中的氧氣，進行新陳代謝，以維持正常的生命活動。不吸菸的人，每天都能吸入大量的新鮮空氣;而經常吸菸的人，卻享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鮮空氣，而是被煙霧污染的有毒氣體。
