受訪專家：亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰
通往幸福的路上，培養好習慣之餘，壞習慣要一個一個改掉。近日，美國《預防》雜誌刊文描述了3個常見的阻礙幸福的壞習慣，並給出改善建議。
1.亂花錢。消費能帶來快感，但這種愉悅是短暫的，衝動過後的懊悔、內疚會讓幸福感驟降。防止亂花錢，將手機上的購物軟件刪除是一個好辦法，但這隻治標不治本。美國金門大學榮譽教授、心理學家吉特·亞羅表示，要永久地改掉亂花錢的壞習慣，應學會增強對所擁有之物的感恩和感激。研究顯示，感恩之心能抑制衝動行爲，對已經擁有的東西心存滿足和感恩，能讓我們從已有之物中獲得愉悅，而不去追逐未有之物。
2.玩手機。2016年美國一家互聯網公司調查發現，一個人一年點擊手機的次數達100萬次。智能手機給人們帶來極大便利的同時，也讓使用者成爲“奴隸”。沉浸在網絡世界的“低頭族”無法感受現實的幸福。改掉無時無刻擺弄手機的壞習慣，一個“簡單粗暴”的辦法就是將手機放在不易觸碰的地方。比如放進包內，拉上拉鍊；不在臥室給手機充電；關掉消息提醒或推送等功能。
3.總遲到。研究顯示，有20%的人遲到成性。無論是有意還是無意，老是遲到是不靠譜的表現，會給人際關係帶來負面影響。改掉這一毛病的關鍵在於，對“完成任務需要花費多長時間”形成具體的感覺。養成良好的時間觀念，可以在起牀後做好一天的安排；記下完成每項任務所要花費的時間；爲可能的意外如交通堵塞，留出額外時間。有專家發現，“馬上就幹”對防治遲到、拖延非常有效，一旦制訂計劃，就立即執行。
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