女性朋友有沒有經常腰痛、肩膀疼、肩膀高低不一等症狀？注意了，這表明你的骨盆出了問題！女性骨盆是支持軀幹和保護盆腔臟器的重要結構，還會影響懷孕，所以骨盆出現問題一定要及時治療的。
女性的骨盆特別容易歪斜，一些日常動作就可能導致骨盆變歪!而對於孕期中的媽媽來講，以下習慣姿勢更是加倍損壞骨盆，造成骨盆的不穩定，產生各種疼痛。
坐姿不正蹺二郎腿、駝背、長時間保持一個姿勢不動，這些都是發生骨盆傾斜的推手。
站立單腿受力站姿也是有講究的，要雙腿均勻受力。有人習慣於將重心放在一側的腿上，不僅看起來“站沒站姿”，還對骨盆沒有好處。
睡覺“太老實”有的人睡覺姿勢是一成不變的，不翻動身體。睡覺這樣“老實”，也不能讓骨盆滿意，因爲當人睡覺翻身時，身體會自然而然地矯正骨盤的位置。
另外，千萬不要睡軟牀!軟牀可不能起到矯正骨盆的效果，過軟的牀墊，會讓腰背部陷在牀裏面，軀幹呈弧形，脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，時間長了容易引起腰疼等不適。並且，骨盆向各個方向活動都會遇到阻力，翻身坐起時需要格外用力，對於孕產婦等骨盆穩定性較差、肌肉韌帶較鬆弛的人來說，容易造成骨盆損傷。
揹包、提重物慣用一側有的女性揹包時常常習慣用一側肩膀，用她們自己的話來說就是“我另一邊不會揹包”。其實這不是不會，只是習慣了。應該嘗試讓另一側“學會”揹包，不然受苦的就是骨盆了。
穿褲子習慣從一側腿先穿這個是很自然養成的習慣，可能你自己都不知道。但是這樣的不自知的習慣，仍然能造成骨盆歪斜。
壓力、疲勞的累積囤積過多壓力、疲勞，會讓骨盆有向外擴張的傾向。
並不是一旦骨盆發生傾斜就需要去正骨。現在有很多的理論說骨盆歪了就要把它正過來，這樣才能讓它恢復。但事實上，骨盆傾斜以後我們一方面應該先要把過於緊張的肌肉進行調整，另一方面應該糾正基本的不良習慣。
因爲往往骨盆的傾斜，是由於不正確的站姿、坐姿等生活習慣造成的，我們需要糾正這些基本的不良習慣，讓肌肉不要痙攣。同時，對於過於痙攣的肌肉我們要給它做鬆解拉伸;對於需要發力的肌肉，我們要給加強力量訓練。這樣經過一個整體的協調功能訓練，讓身體的肌肉更加協調，以此來糾正骨盆的不良位置。
骨盆歪不歪，一招能自測
站姿觀察法：臀背部貼在牆上，看腰部的空隙，如果腰部只能伸入一個手掌則表示正常，如果能伸入一個拳頭就表示骨盆前傾了。(天生臀部發達，這個方法不太合適)
食指相對法：閉上雙眼，雙手向前伸直，伸出食指，保持伸直狀態，讓兩食指指尖相聚，正常狀態下，兩食指指尖相聚，若出現上下相錯的狀態，則表示骨盆出現問題。
女性朋友的很多壞習慣都會影響骨盆的健康，如果不想產生嚴重的後果，一定要改掉這些壞習慣，平時沒事自測一下健康，或者去醫院做檢查，充分了解自身的健康狀況，身體纔有保障。
