突然間發現自己的臉上多了幾條皺紋，或者體力越來越差了，和同齡人相比，自己老了好幾歲，你害怕這種情況嗎？自然衰老和人爲衰老是兩種因素，你的一些壞習慣直接作用於身體健康，最直接的“懲罰”就是身體加速衰老。睡前的行爲尤爲重要，有些壞習慣基本上都中招了。
睡前4個壞習慣，讓人一夜變老
1、熬夜
用最貴的眼霜，熬最晚的夜，說的是不是你？再貴的眼霜也救不了常熬夜的你！
熬夜就是熬命，自然熬夜也意味着熬掉氣血、熬掉顏值。不用我多說，熬夜對身體的害處顯而易見。長期熬夜使皮膚鬆弛、面色灰黃、皺紋增多，衰老還不算最重的，有時熬着熬着還會招來癌症。
還有的人並不想熬夜，但就是睡不好！躺在牀上輾轉反側，有時感覺睡了等於沒睡，一覺醒來昏昏沉沉，渾身痠痛無力……
如果你的睡眠質量不好，可以通過一些養心、寧神、健脾的食材進行調理，比如酸棗仁、桂圓、蓮子、百合等。
2、睡前不卸妝、不洗臉、不刷牙
人人都知道睡前要卸妝、洗臉、刷牙，但做起來又是另一回事了。有時加班到深夜，回家就想倒頭大睡，或者僅僅是因爲“懶癌”發作，就把這件事給省了。
睡前不注意皮膚清潔，簡直是在“毀容”。皮膚清潔不到位，殘留的化妝品、污垢和空氣污染物會堵塞毛孔，造成面部長痘、毛孔粗大、皮膚粗糙老化。
睡前不刷牙，容易引發齲齒和牙周病，加速牙齒衰老，影響功能和美觀。另外，哥倫比亞大學研究發現，有牙病或掉牙的人更容易出現記憶問題，甚至早早患上老年癡呆症。
3、帶氣入睡
生氣時，人身體的血液會大量涌向面部，但這時血液含氧量少，刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，產生色斑、氣血不足等皮膚問題。痘痘肌還有愛摳來摳去的人注意：莫生氣！
當然，生氣還會傷心腦血管、胃、肺、乳腺，對身體健康的損害是方方面面的。如果帶氣入睡的話，心跳加快，血壓升高，對睡眠很不好，睡不好皮膚怎麼會好？
4、不注意清掃牀鋪
睡前用牀刷把牀鋪掃一掃，能清掃掉很多細小的“髒東西”。同時，也要定期勤換牀單被罩，因爲你一犯懶，那伴你入眠的就是百萬蟎蟲、灰塵粉末甚至真菌。一些皮膚病可能與此有關，比如過敏性皮炎、痤瘡、酒糟鼻等。
不少女性經常抱怨自己皮膚粗糙、乾燥、毛孔粗大，這可能是蟎蟲在作怪。蟎蟲會吸收皮膚的營養和水分，它的分泌物、排泄物很容易堵塞、撐大毛孔。
牀單、被套、枕巾：最好每週清洗1次
枕芯：可下水清洗的，每年至少洗2次；不可下水的要常暴曬。枕頭最好1~3年更換一次。
牀墊：在牀墊上鋪一張牀單，並經常換洗；牀墊定期到室外曬太陽。
結語：誰不想睡得香、睡個飽？但是總有一些因素影響我們的睡眠，導致睡眠質量差。睡不好會加速衰老，我們一定要克服萬難，改掉壞習慣，創造高質量的睡眠，睡出個美人來。
