更年期的女人一定要多注意減壓，很多時候，我們都是可以笑看一切事物的，沒有什麼大不了的，只要健康的保養好身體，一定可以更好的擁有幸福的生活。大家都知道，更年期會給女性帶來許多不適，那麼女性應該如何健康的度過更年期呢，下面就來了解4個方法。
4個方法讓你過好更年期
1、學會自我管理
很多更年期女性都有身材肥胖的問題，小肚腩凸出，摸不到腰等都是常見的，其實無論是否處於更年期，女性都要學會自我管理，想要身材變好那麼就要“管住嘴、邁開腿”，少食多動是預防肥胖的最佳方法。
2、學會自我規律
更年期女性會有許多身體不適，其實這些都可以通過日常的飲食、生活等來改善。更年期女性的生活要有規律性，保證每天有良好的睡眠，一日三餐要按時吃，運動、興趣等都不能少，這樣才能更好的保健身體。
3、學會自我宣泄
處於更年期的女性，上有老下有小，不僅要關注爸媽的健康還要煩惱子女的學業，此時再遇上點不順心的事情，那麼就容易把脾氣發泄到家人身上，導致感情不和，其實這個時候女性要學會自我宣泄，遇到不開心的事情時最好轉移一下注意力，可以約上好友去唱唱歌或者爬爬山，做個運動也能緩解情緒問題。
4、學會自我認同
一些更年期女性已經當了十幾年的家庭主婦，有時候會感覺到自卑、跟不上社會，從而引起情緒低落甚至誘發心理問題。更年期女性要學會自我認爲，學會挖掘自己身上的閃光點，此時可以報個培訓班，學一些自己感興趣的東西，提升自我價值。
更年期女性如何養生
1、多曬太陽
很多女性都很怕曬太陽，但是你知道嗎?更年期女性是很有必要與太陽面對面的，因爲更年期女性會出現骨質疏鬆的情況，而曬太陽可以很好的幫你促進骨骼健康，也有補鈣的作用，所以建議更年期女性要多曬太陽。
2、多吃果蔬
處於更年期，多吃點水果、蔬菜是沒錯的。果蔬可以隨時幫你補充身體流失的水分，它們含有的纖維素也可以促進身體排毒，這對更年期女性的身體保養是非常有好處的，建議每天堅持吃綠葉蔬菜，每天至少吃一種水果。
3、服用保健品
有人認爲吃保健品是一種心理作用，但是更年期女性確實需要開始服用保健品了，因爲保健品可以幫你彌補身體缺失的一些元素，這對身體保健是非常重要的。
女性更年期的中醫養生方法有哪些呢?
1.中醫治療婦女更年期綜合症之辨證
更年期綜合症在臨牀治療中首先要辨證，總的來說是以腎陰、腎陽平衡失調爲綱，辨證要點是陰陽屬性要分清。
在腎陰虛中又見陰虛內熱、精虧血枯、陰虛血燥、陰虛腫旺、心腎不交等症型;腎陽虛中又見腎陽不振、脾腎陽虛、陰陽俱虛、寒熱枯雜等不同症型。
2.中醫治療婦女更年期綜合症之選藥
在選擇藥物方面，中國傳統中醫證明，紅花、三七、益母草、黃芪與雲貴高原的珍稀藥材配伍應用，具有滋陰補腎、益氣養血、活血調經、健脾去溼的作用，對更年期的女性極爲有益，能對更年期女性的內分泌調節，幫助身體迅速建立新的平衡，恢復正常的生理狀態。
3.中醫治療婦女更年期綜合症之常用藥物
常用的中成藥有六味地黃丸、枸菊地黃丸、知柏地黃丸、五子愆宗丸、金匱腎氣丸、天王補心丹、更年安膠囊等等，要在醫生指導下服藥。
更年期綜合症屬中醫慢性調理病應堅持服藥、未可速效。
4.中醫治療婦女更年期綜合症之其它治療
1)中醫鍼灸、耳針、梅花針、推拿按摩等療法，有一定效果。
2)採用食療配合治療，如甲魚枸杞湯、桑椹糯米粥、核桃仁粥、羊肉燉栗子等，根據不同症型選用食療處方，以促進腎的陰陽平衡。
結語：更年期的女人如何保養纔是最好的，本文都介紹了你得多看看了，這個時候，女性也是比較敏感的，一定要多注意護理身體。適當的滋陰補腎，可改善更年期女性出現的懷疑不穩定的情況;活血調經、益氣養血，對更年斯女性的易出汗、潮熱、失眠多夢、頭暈頭痛等症具有針對性的治療作用。
