補血吃什麼食物好,這些可是大家都比較關心的問題了,其實,我們的女性朋友都知道,因爲女性的特殊構造,導致每個月都會有例假,所以我們的女性朋友就更加地容易貧血,所以女性一定要知道一些養血的好方法,下面我們看看,中醫女性養血有哪些小祕方?
一、經常保持樂觀情緒:性格開朗、心情愉快,不僅可以增強機體的免疫力,還能促進骨髓的造血功能,使得皮膚紅潤,且有光澤。
二、注意飲食調理:在日常飲食中增加富含優質蛋白質、鐵、葉酸和維生素B12等造血物質的食物的攝入,如動物肝臟、動物血、烏雞、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、紅糖及新鮮蔬菜、水果等。
三、養成健康的生活方式:日常生活要做到起居有時,娛樂有度,勞逸結合。此外,還要注意戒菸限酒、不偏食、不熬夜、不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
四、根治出血病症:患有月經失調、腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、胃潰瘍、痔瘡、瘧疾或反覆鼻出血等出血性疾病時,要及早就醫,儘快根治。
五、經常參加體育鍛煉:特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,每天至少活動半小時,這樣可以增強機體的造血功能和抗病能力。
六、計劃生育:採取有效措施,避免因過多生育或流產造成的出血。這對於女性的身心健康和美容都非常重要。
女性養血吃什麼
紅棗
紅棗對於“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認爲大棗的養氣補血歎爲觀止。。紅棗具有極其驚人的補血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃爲主,蒸煮熬湯皆可,營養豐富,健脾養胃,益血寧神。
龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,福肉,每年夏季並有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,因爲所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
髮菜
髮菜色黑似發,質地較發粗而滑,內含鐵質所以能補血,常吃又能使發烏黑,婦女產後也可用髮菜煮湯做菜。
阿膠
阿膠一向被稱爲補血專家,平常超市特賣的阿膠棗,也就是綜合阿膠和大棗的補血功效而貨居高位的。
黑豆
黑豆是不爲大多數人所知的絕佳補血食物,黑豆的活血補血極利水滋陰功能極強,食用黑豆可軟化血管、促進血液循環,增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富,並且不含膽固醇,非常適合心血管病的患者補血。
動物肝臟
血氣不足的人往往造血功能不強,這是由於血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故,而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取,即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵,對補血有着重大的意義。
結語:女性補血所吃的食物還是得多用心了,究竟怎麼吃,這些都是需要多注意保養的。阿膠能刺激骨髓的造血系統,能使其更快地造血、生血,增加血液細胞的數量。阿膠同大棗一樣,也含有豐富的氨基酸和微量元素,還能促進鈣的吸收。阿膠補血養血止血,還對女性有着特殊的滋補作用,改善月經不調等症狀。
