對於女性的乳房是需要及時的保養了,健康的保養也是非常的重要的。女孩子進入青春期後,乳房發育是比較明顯的。可以說在這個時期,一定要做好乳房的保養,因爲如果沒有保養好乳房,有可能影響乳房的正常發育,而且還會增加乳腺疾病的發生,那麼乳房該怎麼保養好呢?
1、加強鍛鍊,做好胸部健美。
主要是加強胸部的肌肉鍛鍊,如適當多做些擴胸運動或俯臥撐,擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育,而胸肌是支託乳房的基礎,對於乳房較小的人,胸肌增大可以使乳房突起。
對於過胖的人,在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪,增強其彈性,防止乳房下垂。應注意,運動時候必需戴胸罩,否則運動時候乳房會不斷擺動,容易造成乳房下垂。
2、不要因害羞而束胸。
女孩進入青春期後,乳房明顯發育,表現出女性的豐滿體態和曲線美。可是有一些少女處於害羞或追求所謂的苗條身材,常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。
這種做法是對健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張,還會限制胸廓的發育,影響胸廓的外型及胸腔的容積,從而使心肺的發育及功能受到影響,不利於有效地吸收充足的氧氣,對身體的健康非常不利。
同時,束胸影響乳房發育,使乳頭凹陷,還可使乳腺發育受到限制,日後影響乳汁的分泌,並造成哺養困難。
3、選擇適宜的乳罩。
戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支託,保證血液循環暢通,防止運動時乳房震盪不定,而且有防外線、防寒保暖的作用。什麼時候開始戴乳罩好呢?
由於乳房發育個體差別非常大,不好劃定年齡,要根據乳房發育情況,一般認爲以乳房基本定型時開始戴合適,也有人提出,用軟皮尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離,長度大於16釐米,就可以戴乳罩了。
4、加強營養及鍛鍊。
乳房是身體的一部分,沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房,因而要加強營養,鍛鍊身體,提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質食物,能增強胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食。
5、注意保持正確的坐、立、行姿勢。
平常走路要擡頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸駝背;睡眠時要採取仰臥或側臥,不要俯臥。
6、多進行乳房的局部按摩。
按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前,用雙手自我按摩乳房10分鐘,從乳房周圍到乳頭,最後提拉乳頭5次。這是因爲按摩能增進血液循環,能讓神經系統加強活動,卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺發育。按摩的同時,適當增加營養可以增強按摩的效果。
保健乳房這些問題要注意
1、節食減肥:節食減肥會造成全身脂肪的消耗,乳房中的脂肪也無法倖免,乳房會隨着節食迅速減小,或者會變得鬆弛、下垂。
2、亂用豐乳霜、化妝品:特別強調慎用豐乳霜,如果豐乳功能是通過雌性激素的攝入完成的,很容易導致內分泌紊亂,誘發乳腺問題;使用化妝品時,則尤其要慎用美白和祛斑產品,正常人不會憑空變白或者消斑,一般這樣的產品可能含有激素類物質。
3、睡覺不摘胸衣:在活動時,胸衣會起到保護胸部的作用,但睡覺時,還是給你的胸部鬆綁吧。捆綁胸部睡眠,影響胸部的血液循環,長久如此,會增加患乳腺癌的機率。
4、吃燒烤:吃燒烤食物產生的毒性,可跟抽菸相比。
5、避孕藥:不管哪種類型的避孕藥,基本上是乳房的隱性殺手。口服避孕藥的主要成分爲雌激素和黃體素,黃體素會導致水分的滯留,服用者通常會出現體重明顯上升的現象;避孕藥中的雌激素,會使體內雌激素水平長期偏高,大大增加了患上乳癌的危險。
乳房健康對女人來說都是很重要的,更有很多人將乳房的大小看的比什麼事情都重要,但是不是說盲目的關注乳房的大小就可以了。關於乳房的其他冷門常識你也是應該瞭解的。那麼一起來看看吧。
1、乳房的形狀大小因人而異
不是每個人的乳房都是會增長到一樣的大小的,甚至形狀樣子都是不一樣的,有的是兩邊都靠在一起,有的是會向兩邊傾斜。而且一個人在不同的年齡階段大小更是不一樣了,身體的營養因素及周圍的環境因素都很可能讓你的乳房變得越來越大的。
2、盲目的體育鍛煉很可能引起乳房的疼痛
不少人都喜歡進行一定的體育鍛煉,但是要是鍛鍊的不合適的話是很可能會引起乳房的疼痛的,但是這種疼痛指的是乳房後側的肌肉疼痛,並不是簡單的乳房疼痛,因此建議女人就算在運動的時候也要注意乳房的保護。
3、誰都有可能患上乳腺癌
很多人都覺得乳腺癌這種疾病只是女人的專屬,其實不是的,男女患上乳腺癌的機率都是一樣的。雖然說女人比較常見,但是男人要是長期使用一些含有雌性激素的藥物的話,患癌的風險也會提高不少的。
4、想要保護乳房建議側臥
雖然說趴着睡覺很容易壓迫到乳房的健康,但是保護乳房的最好姿勢不是仰臥,而是側臥,而且最好是可以在乳房下方墊個枕頭,這樣可以防止乳房的老化,而且還能防止出現變形甚至外擴的情況。
5、乳房也需要防曬
不要覺得乳房部位保護的很好就不會受到曬傷,尤其是在你露天游泳或者玩水的時候,就算是身上穿着泳衣的話,也是很可能會出現曬傷的,因爲乳房周圍的皮膚層都很薄,有的泳衣防曬指數不是那麼的到位,因此建議在游泳前也可以爲你的乳房適當塗抹防曬霜。
6、乳房下垂是難以避免的
不少人覺得只有生完孩子的人才會發生乳房下垂的情況,但是對女人來說這都是無法避免的,因爲隨着女人年齡的增加,體內的雌性激素會減少分泌,乳房內的部分組織很容易轉化爲脂肪,從而讓乳房變小甚至出現鬆弛下垂。
結語:對自己的乳房一定得多注意哦,只有保養好自己的身體才能更好的幸福生活。女人想要保護好自己的乳房健康的話,最好是可以多瞭解一些乳房的常識基礎,在保養的時候纔可以用對方法,纔不會陷入誤區。而且想要自己的乳房更挺的話,建議可以從飲食和按摩方法入手,雙管齊下。
