不少女性會出現乳房脹痛的情況，疼痛不適多半是跟平常的不良生活習慣或者是飲食有關，但是要是情況比較嚴重的話就要考慮是不是一些乳腺疾病導致的了。因此女人要是生活中經常出現這些情況的話最好是該好好注意好自己的飲食生活習慣。
出現乳房脹痛該怎麼飲食
1、建議多補充維生素
身體要是缺乏維生素的話，體內的代謝反應就會出現問題，甚至是導致我們的免疫能力變得低下，也是女人出現乳房脹痛的真兇。
2、儘量高纖維低脂來飲食
體內的脂肪含量多高的話，身體患上疾病的概率是比較大的，而且還很容易導致肥胖的出現。因此建議女人們最好是可以低脂飲食，並且多攝入高纖維的食物，不但可以促進身體的吸收與排毒，還可以幫助體內多餘的雌激素排出，而且還可以減少乳房疾病的發生。對於舒緩女人胸部的脹痛也是很有幫助的。
那麼哪些方法可以緩解脹痛呢
1、經常給自己的胸部做按摩
要是能夠經常按摩自己的乳房的話，不但可以促進乳房的血液流通循環，而且對防止乳房不適也有很好的效果。但是按摩的時候最好是可以輕輕的進行，沿着乳房表面輕輕按摩旋轉，這樣也可以減少推進過多的體液。
2、內衣要穿的合適
不少妹子覺得自己的乳房大小不滿意，就喜歡穿一些比較大的內衣，裏面可以塞一些東西來讓自己的乳房看起來更加的豐滿，但是不合適的內衣尺寸是很容易導致乳房疾病的出現的。建議女人在挑選內衣的時候最好是可以挑選穩固合適的內衣，這樣可以防止乳房的下垂或者乳房受到壓迫。
3、不要隨意使用藥物
不少女人出現乳房不適的情況之後就喜歡吃一些消炎藥或者是抗生素等來緩解自己的症狀，但是這是不對的做法。濫吃藥物的話反而可能會加重病情，甚至發生危險。因此女人們最好是不要亂吃藥物。
4、可以採用熱敷的方法
熱敷的方法不但可以疏通血液流通，還可以幫你消除不適的感覺，或者也可以採用冷敷的方法，直接用水進行，或者毛巾，都可以緩解不適。
結語：對女性來說，乳房的保養真的是非常的必要了，一定得多注意護理好自己的乳房，健康的乳房也是大家都不能忽視的，乳房脹痛是不少女性都會出現的情況，保持好飲食生活習慣是很關鍵的。因此女人們最好是可以及時給自己的身體補充足夠的維生素，多吃一些蔬菜水果，維持人體需要的營養物質。
