相信大家都知道，我們的身體裏密佈着一張四通八達的交通網——血管，血液在其間流淌，給身體的各個器官帶去氧氣和營養，同時有將身體的代謝廢物送往代謝器官，幫助排除體外。可以說血管健康，直接影響着我們的生命質量。
而資料顯示，當前我國動脈硬化的患病人數結節攀升，已經成爲老年人致死的重要原因。動脈硬化是指，身體內的重要動脈血管出現血管壁變厚、變硬、變窄、失去彈性等問題，當主動脈出現硬化，會造成心絞痛、心梗、心肌纖維化等問題;當腦動脈出現硬化，會導致腦梗、偏癱等後果;當腎動脈出現硬化，腎臟疼痛、尿閉合等問題。總之，動脈硬化的危害絕對不容小覷。
那麼，如何能有效地預防動脈硬化呢?今天就爲大家介紹一種簡單有效地預防措施——吃洋蔥。
洋蔥這種極爲常見的蔬菜，爲什麼會有如此功效呢?這是因爲洋蔥中所含的前列腺素、烯丙基二硫化合物等營養物質，能夠有效地起到降低血脂、還有擴展血管的作用，可以有效地防止動脈硬化的問題出現。
除了要多吃洋蔥之外，在日常飲食中還有哪些需要注意的事項呢?
首先，我們應該知道，造成動脈硬化的重要原因就是不健康的飲食，導致攝入過量的油脂、膽固醇，這些物質會形成“血液垃圾”，將我們的血管堵塞，因此，在日常飲食中要減少高油脂、高蛋白食物的攝入，養成清淡的飲食口味，減少食鹽的攝入，這對保護血管很有幫助。
做好飲食調節之外，想要更好地防止動脈硬化，下面這些調整也必不可少。
避免不良習慣
抽菸、酗酒、熬夜等諸多不良習慣，會嚴重威脅我們的血管健康，因此應及時規避，養成健康的生活習慣，制定科學合理地作息安排，對我麼預防動脈硬化很有幫助。
養成運動習慣
運動不但能增強身體免疫力，還能促進血液循環，防止血液中的垃圾大量沉積在血管壁上;再者運動還是一種有效地減肥方式，而肥胖會大大增加動脈硬化出現的可能性。每天堅持適量的體育運動，對預防動脈硬化大有裨益。
血管健康對我們身體的意義不言而喻，想要避免各類血管疾病，上述的這些調理一定不能少。
動脈硬化常見病因
繼發於其他疾病
很多動脈硬化都與其他疾病或是不良的生活習慣有直接關聯，經常會聯合發病。引起動脈硬化的病因中最重要的是高血壓、高脂血症、抽菸。其他諸如肥胖、糖尿病、運動不足、緊張狀態、高齡、家族病史、脾氣暴躁等都會引起動脈硬化。
營養攝入失衡
膽固醇
雖然膽固醇的地位正在不斷提高，但還是要小心對待。大量攝入油膩性食物和富含膽固醇的食物，是動脈硬化發生的主要原因。血液中膽固醇含量過多，是發生冠狀動脈硬化及心臟血管病的重要危險因素之一。
油脂飲食
動脈硬化的症狀即血管的變化，和平時的飲食分不開。日常飲食中，一般都含有一定量的油脂，如果平時喜歡吃肥膩食物而又不注意其他礦物質的攝取，就會使過多油脂沉積於血管壁上，誘發動脈硬化和其他心臟血管病變。年齡40歲以上，有高血壓、高血脂家族史的中老年朋友，如果出現以下徵兆，一定要特別注意腦動脈硬化：經常覺得頭髮沉、發悶(頭部有緊箍和壓迫感)、頭暈、頭痛，時常伴有耳鳴，看東西不清楚。入睡困難、易醒、多夢等。有些人需服用安眠藥才能入睡，有些人表現爲貪睡，總覺得睡眠不夠。對人名、數字和最近發生的事情容易忘記，對童年或往事卻記得很清楚。常常因爲生活中的小事激動、發脾氣、憂傷。原來節儉者變得吝嗇、自私;過去穩重的人變得固執;本來情感比較脆弱者變得更加多疑傷感。一側肢體或肢體的一部分麻木、無力、感覺異常，經過一段時間緩解。。步態慌張，走路及轉身緩慢、僵硬或不穩。
通過上文的介紹，相信大家對這種疾病有了更深的認識，作爲老年朋友的常見病，動脈硬化是健康的大敵，需要大家小心提防。除了簡單的飲食調節外，一些和緩的運動也能爲您的健康起到很重要的作用，值得進行嘗試。
