月經是女人的專屬，是讓女人又愛又恨的東西，月經可以讓女人的身體加快代謝能力，讓身體更健康，但月經也讓女人苦不堪言，尤其是對痛經的女性朋友來說，輕則影響正常的生活和工作，重的連動一動都困難，那麼有沒有什麼方法可以緩解痛經呢?緩解痛經的方法都有哪些?下面就一起來看看吧。
緩解痛經的方法有哪些
一、按摩法
1、輕柔子宮，子宮是位於腹部的稍下一點，用雙手的食指和中指施力，來回輕輕的點柔，點柔五六分鐘後，如果腹腔內有熱感，說明已經起到效果了。
2、斜擦小腹兩側
將雙手放在小腹的兩側外置，然後，按照從前向後的方向，順勢的輕輕的擦動，記住不要來回的循壞，按一個方向即可。
3、按摩小腹
小腹部位於肚臍和生殖器官之間，按摩的時候雙手疊在一起，輕輕的緊壓腹部，，按摩的時候有規律的;來回柔動，到小腹部有熱感爲宜。
緩解痛經的方法有哪些
二、飲食調理
經期的飲食特別重要，要養成飲食的規律，按時按量的吃飯，不要覺得沒有食慾就乾脆不吃飯了，這樣做只會加重後果。
此外，經期的時候，切勿吃冷食，酸辣的，還有辛辣的食物，應該要多吃水果、蔬菜、雞、鴨、魚、還有熱湯，但是一些寒性的水果在經期要禁吃，如香蕉、柿子等等。寒性的食物會加重腹痛。
有些食物的搭配有緩解痛經的作用，如益母草煮雞蛋，酵母草有活血化淤功效，雞蛋有養血滋陰的作用，搭配起來既營養有緩解痛經的作用。
三、藥物緩解法
如果每個月都會痛經，而且痛的比較嚴重，建議要隨時的備用痛經藥物，一方發生意外。
總結：對於來月經且有痛經史的女性朋友們來說，痛經的經歷是相當難過的，嚴重的只能躺在牀上，就連最基本的行走都很艱難，上面文章裏介紹的幾種方法可以有效的緩解痛經，包括按摩、食療、藥物的治療，有痛經的女性朋友們可以用上面的幾種方法試一試，同時要注意身體健康哦。
