水是世界上最好的藥，一天8杯水的觀念已經深入人心，可是喝多少、怎麼喝纔算健康就很少有人知道了，這篇文章總結了多位專家的觀點，告訴大家怎麼喝水才能喝出健康。胃痛，多喝熱水;感冒，多喝熱水;便祕，多喝熱水……水喝少了自然是不好，但如果沒把握好度，喝多了水，後果非常嚴重，喝過了量更會傷了健康之本，水喝多了會有什麼危害呢?
1、水中毒
據《錢江晚報》報道，寧波50歲的王先生體檢查出腎結石，醫生說喝水有助於治療結石。之後，王先生每天只要有空就會拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水。喝了半個月，突然暈倒住進了ICU。
王先生的這種情況，通俗地說就是“水中毒”。“水中毒”並不是指因水變質或者水中含有有毒物質而造成的中毒情況，而是低鈉血癥。
王先生一連喝了半個月每天5000毫升的白開水，導致人體內的鈉離子大量流失。像王先生原本就喜好低鈉飲食，每天從食鹽和其他食物中攝取的鈉離子不足，過量喝水無異於雪上加霜。
正常飲水的人，不必擔心水中毒。經常做重體力勞動、進行體育訓練和有精神疾病的人，需要警惕。
2、溼氣重
通常情況下，喝多了水最直接的後果，就是影響脾胃功能。
一位病人體形偏胖，平時血壓偏高，經常服用降壓藥。因爲自己血壓比較高，擔心哪天得腦血栓、腦中風，聽人說多喝水能稀釋血液濃度，於是每天都會強迫自己喝很多水。結果食慾不太好，胃部老覺得不舒服，身體還有點疲倦。
醫生告訴他，原因就是喝水太多，胃裏積了太多的溼氣造成的。病人體形偏胖，舌苔也偏厚，本來體內就溼邪重，還一直強迫自己喝水，排不出去的水溼越積越多，久而久之就影響到了脾胃功能。如果時間久了，還會影響到血壓和心臟。
溼氣是萬病之源，體內溼氣加重，脾胃運化能力減弱，就會出現喝水都會長胖的情況。
3、心腎受損
大量喝水後體內排出的尿液量，比喝進去的水還多。這是因爲在低滲狀態下，人體正常分泌的一種“抗利尿激素”被抑制。
因此，大量喝開水，不一定能起到補充水分的作用。相反，由於利尿的作用，體內的鈉、鉀、氯等電解質會隨着尿液而流失。
適當的飲水量，可以幫助腎臟清除鈉、尿素以及毒素;而過量的飲水，意味着腎臟的過濾量更大，就會增加腎臟的負擔。不僅如此，還會導致心腎受損，帶來極其嚴重的後果。
一天8杯水，到底是多少?
喝多了水，喝多少算過量了?電視、雜誌、報紙都強調，每天8杯水，爲身體排毒。那麼問題來了，這8杯水到底是多少?是與礦泉水瓶容量相當的杯子，還是小茶杯那種杯子?
《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200毫升的水，具體的飲水量會因爲每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。
不同人由於代謝能力的不同，對水的需求也有差異。這就好像同樣是植物，綠蘿可以養在水裏，而蘆薈稍多澆點水就會爛根。
如夏季在戶外工作的人，由於出汗較多，飲水量至少應該達到2000-3000毫升;而冬天出汗量少，1200-1500毫升就足夠了。正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升。
喝水過量信號
喝水喝多了，身體是會發出警告信號的：有人喝完水後，覺得肚子脹，走路時還會覺得肚子裏有水在咣噹響;有的人總覺得嘴脣乾、口渴，但喝水後卻不能解渴。這可能就是因爲脾虛不能運化水溼，這時候重要的不是補水，而是健脾。
脾胃是先天之本，喝多了水，需要脾胃去運化，否則反而傷身，可以在飯後吃三顆棗。大棗能健脾養血，對於脾虛的中老年人是不錯的選擇。不過大棗不是買來直接吃，而是經過三蒸三涼的處理。例如：每天做飯蒸饅頭時，就把大棗放鍋裏一起蒸，蒸一次可能看不出變化。第二天做飯，繼續放進去蒸，蒸兩三次之後，大棗就熟透了。平常可多吃點山藥、白扁豆之類的健脾食物。
