最近，梅雨季節剛剛過去，溫度就開始升高，人體適應不了這樣溫度的變化，身體就會出現一些頭痛、頭暈、胸悶伴隨着頸椎的疼痛，這些都是因爲夏季溫度過高造成的，夏季最容易出現一些常見的疾病了。那麼對於夏季疾病我們該如何做好預防呢?
夏天溫度高，人體受紫外線照射強烈，最容易被曬傷，還有長期的呆在空調屋裏，很容易頸椎受傷，那麼想要改變這些，就必須要改掉我們生活中的一些小習慣。
1、高溫悶熱頸椎易受傷
朝陽醫院骨科教授海涌介紹，夏季高溫時節頸椎病最易發作，主要見於以下原因。
一是溫度高，睡眠中翻身次數增多，導致落枕。室內溫度不能太熱，給枕頭增加一個草蓆套也是非常有用的。
二是天氣燥熱，多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。因此一定要保持快樂、平和的心情。
三是空調溫度過低或猛吹風扇，頸部受涼，誘發頸椎病。
四是天氣炎熱，外出減少，在家上網、看電視時間增多，長期保持一個姿勢不動，這也是對頸椎不利的。不妨多安排一些就地取材的“運動”，比如仰臥起坐、擦窗戶、隔上一個小時遠眺等，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。
五是日長夜短，夜生活豐富，睡眠減少誘發頸椎病。
六是夏日易犯困，午休不良姿勢傷頸椎。不提倡向前趴着睡覺;一定要爲頸椎找到託扶點，比如在頸部後面墊一個卷裹的衣服或帶上U形頸舒枕等。
專家提醒，夏天天氣炎熱，人體血液循環加快、關節韌帶肌肉變舒展，正是治療頸椎病的最佳時機。
2、桑拿天腦血管病高發
北京中醫藥大學教授杜金行表示，桑拿天氣壓低，天熱人體出汗多，這種天氣會導致突發性眩暈、腦出血、腦梗死等腦血管病患者增多。當氣溫達到35攝氏度時，如果出汗失去的水分得不到及時補充，血液黏稠會誘發缺血性腦中風、腦梗塞，甚至猝死。
專家建議，患有心臟病、高血壓等基礎病的老年人在這種天氣裏最好少去人多、空氣流通不好的場所，並按醫囑服藥。老年人不論感覺口渴不渴，都要多飲水。
要多喝涼白開，不要喝飲料，當出汗特別多時，可以喝些淡鹽水。最好減少使用空調的時間，以手搖扇取涼爲好。應特別重視中風先兆，一般來說，頭昏、頭痛、半身麻木、痠軟無力、頻頻打哈欠等都是中風前的預兆，這些症狀明顯時，速去醫院。
3、皮膚病夏日愛作怪
夏日一些過敏體質的人，常因紫外線、芒果、菠蘿等引發過敏性皮膚病。
協和醫院藥劑科主管藥師李英濤表示，伏天的特點是溫度高、溼度大、紫外線強烈，要想預防過敏性皮炎，要儘量避免上午10時到下午3時的日曬。若需較長時間暴露於日光下時，儘量穿長袖衣褲，戴遮陽帽或打遮陽傘;即使有遮陽傘或帽，也要塗上防曬霜。
另外，在這種天氣下，真菌繁殖能力增強，以致腳癬、手癬、股癬、汗斑患者增多，病情加重，尤以腳癬、股癬最明顯。
因此，要增加皮膚清潔次數，儘量保持乾燥和清爽，穿寬鬆、吸汗的衣物，以防汗液增多，黴菌滋生導致或加重感染。還可以給脖頸、腋窩、肘窩等部位撲痱子粉、爽身粉，症狀嚴重者可以使用乾燥收斂和抗真菌的藥物。
6個養生實用小妙招讓你安心度夏
1、常飲牛奶-解熱毒
中醫認爲,牛奶味甘性微寒,有潤肺胃、皮膚,生津潤腸通便,補虛,解熱毒功效。科學研究發現,牛奶中含有多種免疫球蛋白,如抗沙門氏菌抗體,能大大增強人體免疫抗病能力。不過,夏飲牛奶要防止牛奶變質。牛奶含營養成分多,夏天極易成爲細菌繁殖的培養基。所以,鮮奶買回後要煮沸飲用,最好現煮現喝。剩下的牛奶放入冰箱中低溫保存,以4℃爲宜。注意不可冰凍,否則營養成分會遭破壞。
2、西瓜幫你-對抗紫外線
西瓜是夏天水分最多的水果了,西瓜不僅可以補充人體水分,還具有護膚功效。因爲西瓜的水分充足易被皮膚吸收,起到了滋潤皮膚的作用,而且西瓜中含有氨基酸成分,因此西瓜還具有防曬、美白的效果。
3、穿絲質衣衫-曬不黑
對於怕曬黑的你,大太陽裏還是穿一件輕薄的長袖“防曬衣”。建議你一定選擇絲綢制的披肩,因爲蠶絲纖維的蛋白分子結構中含有芳香族氨基酸,對紫外線有很好的吸收性。塗綸服裝如仿絲綢雖然穿着不舒服,但對紫外線同樣有很好的吸收性,因爲這種纖維爲苯環結構。而純棉服裝穿着舒適,吸汗、透氣性好,是最受歡迎的夏季面料,令人遺憾的是,它卻是紫外線最容易透過的面料。
4、氣溫不高-也可能會中暑
中暑不僅看溫度,溼度同樣重要。即使是在氣溫不太高的30℃～31℃,如果溼度達到85%,毛孔張開卻無法排汗,也有中暑的可能。還有一種叫“陰暑”,區別於陽光下的暑氣。如果運動後一身大汗立即洗澡、一次吃過多的冷飲或開着空調睡覺,那時毛孔張開,就會讓暑邪或溼邪趁機而入。這種情況往往會頭疼怕冷、鼻塞流涕、喉痛咽乾、四肢痠痛,甚至嘔吐、腹瀉。防暑除了簡便的開窗通風之外,還要保護好心情,讓精神飽滿,免除外界不良情緒的干擾。
5、治痱子-用草藥洗浴
盛夏,往往天暑地溼,暑溼之氣交蒸,天氣悶熱,易患疥瘡、痱子等。注意皮膚護理,同時適當採用一些天然的草藥洗浴,則會令人度過健康、舒爽的夏季。如桑葉浴,將桑葉100g左右放入鍋內煮10～15分鐘,再倒入浴盆內即可,能消除皮膚痤瘡、癤腫等。更方便的是將一支防暑藥劑十滴水加入浴水,擦拭身體即可。
6、好好利用-天賜減肥良機
因爲代謝加快、食慾不降,夏季可謂是最好的減肥時機。這時你可以一邊以清淡飲食維持基礎代謝,一邊多做運動增加消耗。那些冬天怎麼也下不去的小胖肉,此時似乎不那麼難對付了。
夏季養生小妙招
1、靜下心
所謂心靜自然涼，夏季由於氣候的關係，人更容易出現悶熱煩躁不安等情緒，此外由於夏季機體的較爲旺盛，因此如果過於興奮，則容易引起血壓升高，給身體造成不良影響。所以夏季一定要儘量使自己的心靜下來。
2、飲食要清淡
夏季最好是飲食清淡，不要吃一些油膩的高脂肪的辛辣的食物，不容易消化。日常宜以清淡的飲食調養爲主，建議適當增加流質或者半流質食物，可多以粥食、湯類爲主，適當的喝些綠豆湯、蓮子粥、荷葉粥等更有利於健康。在調味上建議適量食用醋，可看書到生津開胃，促消化的作用。
3、居住環境要清涼
夏季切忌緊閉門窗，要注意通風，特別是在早晚時要注意打開門窗，而在室外太陽溫度高時，則建議關閉好窗戶，拉好窗簾。從而保持清涼的環境，如果溫度過高，則可使用空調，風扇等降溫工具，但切忌使室外與室內的溫度差距過低。
4、做好防蚊蟲工作
夏季蚊蟲較多，因此要特別注意做好防患工作。傳統的蚊香、電蚊香片對人體的危害較大，建議使用蚊帳、清涼油等防蚊措施，此外，日常還要注意居室的整潔。
5、夏季養生多以靜態爲主
夏季不宜從事太過於激烈的運動，建議多以江邊、湖邊、公園等散步爲宜，儘量減少室外活動的頻率。
結語：上文對於相關內容的講解你知道了嗎?夏季溫度越來越高，人們更是不願意走出自己的空調屋，所以我們的頸椎最容易出現傷害，另外夏季要注意飲食，謹防腸胃疾病，另外要注意飲水以及睡眠哦!
