脫髮以前都是大多數中年人或者老年人才會感覺困擾的問題，然而，現在很多的年輕人由於不愛惜身體，經常熬夜導致脫髮問題越來越嚴重，尤其是到了秋天，每天都不敢碰頭髮，一梳頭就能掉一大把的頭髮。如果想要有一頭的秀髮，就需要給頭髮保持充足的營養。那麼吃什麼可以防止脫髮的問題？接下來小編爲大家講解一下。
吃什麼可以避免脫髮
1、多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。
2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。
4、多吃含蛋白質的食物：頭髮的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭髮養分。
5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭髮黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長髮育。
推薦兩款食療方對症脫髮
想要預防脫髮，日常飲食是關鍵，那麼就介紹兩款簡單的湯水，既能在去溼，又能治療脫髮。
一、桂圓核桃瘦肉湯
原料：核桃仁30克，桂圓肉30克，生菜100克，瘦肉500克。
做法：
1、將核桃仁、桂圓肉洗淨，生菜、瘦肉洗淨。
2、將全料共置瓦煲內，加水8碗煲成濃湯即可。
功效：本湯對因貧血、營養失調所引致的脫髮有良好的療效。桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B，能益心脾、補氣血，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈症狀。
二、龍芝生髮飲料
原料：龍眼肉400克，黑芝麻300克，冰糖10克。
做法：
1、將龍眼肉蒸熟，置陽光中暴曬約2小時，剁細成末。
2、黑芝麻炒酥壓成粉末，冰糖壓成碎粒。
3、三樣和均勻，盛入瓶內，分5天食用。
功效：本品具有補益氣血，止脫髮功效。龍眼肉含有糖、蛋白質、多種維生素等營養成分，養血益脾，大補氣血;能使氣血同行，防止脫髮。
脫髮掉髮食療食譜：
1、阿膠燉紅棗：
材料：紅棗30枚，10克阿膠;
將準備好的紅棗煮熟，之後加入阿膠10克煬化即可食用。
2、黑豆核桃燉豬腰：
材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個;
將這些準備好的材料放在一起燉上2小時，等快熟之後再放上少許鹽調味即可。
3、當歸益母草蛋：
材料：當歸30克，益母草50克;
將準備好的材料放入鍋內煮沸，之後加入雞蛋再煮一小時，之後就可以直接食用了。
小編結語：相信有脫髮煩惱的小夥伴們看到小編爲大家介紹的關於食療緩解脫髮的小知識就會迫不及待的想要試試了吧。大家平時洗頭髮時都知道要用洗髮水和護髮素，有的小夥伴洗過頭後還會用精油護理。這是因爲想要擁有一頭好頭髮，就必須滿足頭髮的需求，如果營養不充足或者不平衡，頭髮就會容易乾枯、掉頭髮。
