老人們常說“養生不如養心”，顯而易見養心是多麼的重要。每個人都有着自己養心的方法，今天小編爲大家介紹養心補氣吃什麼食物好、養心補氣的水果都有哪些以及告訴大家一些冬季養生小貼士。一起來了解一下。
養心補氣吃什麼食物好
1、香菇
香菇能夠調理腸胃、補充營養，特別是對身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。
2、糯米
糯米可以有效的補中益氣，現代醫學也可以用在治療慢性胃炎等等的疾病上。
3、墨魚
墨魚具有滋補肝腎、補氣、補血的作用，氣虛吃墨魚就是一個很好的選擇，產後女性也可以多吃。
4、豬心
性平、味甘鹹，有養心補血、安神定驚之功。富含蛋白質和較多鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，脂肪含量少，能加強心肌營養、增強心肌收縮力。
5、雞蛋
性平味甘，具有滋陰潤燥、補氣養血、定驚安胎等功效。不僅富含蛋白質和8種人體必需氨基酸及多種維生素，而且具有極高的營養價值，還含有能增強和改善記憶功能的卵磷脂，並經現代實驗研究證實確實具有清除體內膽固醇、降低血脂、保護血管作用。故每日食用不超過2個，不僅無增加血脂的害處，還能夠防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病，對老年性癡呆症也益處多多。
6、蜂蜜
性平味甘，具有滋陰養血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質、酶類、蛋白質等多種營養成分，有強健、滋補、強壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。雖甜，但適當食用，不僅不會發胖，還具有減少體內脂肪聚積作用。但不宜多食久服，忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。
7、蓮子
性微涼、味甘澀，功能養心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質。所含蓮心鹼有強心降壓、平靜性慾之功。
8、大棗
性溫味甘，功能養血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質外，還含有可以調節物質代謝和細胞增殖分裂的環磷酸腺普CAMP,cGMP，能擴張血管、改善心肌營養狀況、增強心肌收縮力、利於穩定心臟的正常活動。其所含的黃酮類化合物和達瑪烷型皁貳還分別有鎮靜、催眠、降壓和抗疲勞、增加耐力等作用。因其富含多種維生素尤其是V;,C含量居鮮果之首，是蘋果的82倍，故有“天然維生素丸”之美稱。
補氣養心的水果
1、藍莓
藍莓中富含強抗氧化劑白藜蘆醇和有助於防止冠心病的抗氧化劑黃酮醇。新鮮藍莓可直接食用，也可加入燕麥片或者酸奶等食物中食用。
2、橙子
橙子中也含有大量果膠。另外，橙子中還富含一種可降低血壓、減少血管炎症的黃酮醇。橙子中的植物化學物質橙皮甙可改善心臟供血，大量的維生素C有助於降低腦卒中危險。
3、蘋果
蘋果(尤其是蘋果皮)含有大量的多酚類抗氧化劑，可防止自由基幹擾膽固醇。蘋果中的果膠可阻止膽固醇的吸收，纖維素有助於清除膽固醇。
4、葡萄柚
葡萄柚也含有大量的維生素C，有助於防止腦卒中，降低膽固醇。但需要注意的是，服用心臟藥物或其他藥物期間，應避免吃葡萄柚，以防出現藥物反應。
5、鱷梨
鱷梨富含單不飽和脂肪(好脂肪)，可使膽固醇和血栓危險最小化。但鱷梨熱量高，一箇中等大小的鱷梨含240卡路里熱量，食用時適可而止。
冬季養生小貼士
1、出點汗
冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出爲度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
2、護點腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。
3、多點水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
4、呼點氣
在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。爲了防止出現上述的現象，請一定要保持室內空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療，有利於增加肺的通氣量，加快新陳代謝。
結語：可能是因爲生活壓力和工作壓力過大，心神不安已經成爲現代人的一種通病。可是遇到這種情況的時候，又沒有必要去醫院。這時候食補是最佳選擇。
