女性要愛惜身體,乳房怎麼保養,保養的方法都有哪些呢,近年來,由於壓力、不良情緒等原因,乳腺增生、乳腺癌等疾病的發生率越來越高。預防乳腺疾病,除了要積極鍛鍊,做好乳房保健工作之外,恰當、合理的飲食也可以幫助乳房提高免疫力和抵抗力。
胸部保養的食療方法
女人的胸部保養可以多吃高蛋白質食物。胸部長肉需要的是蛋白質。日常生活中我們所補充的蛋白質已足夠了。其中,富含了蛋白質的食材包括牛肉、豬肉及雞肉。當然,炸雞塊不是最好的選擇,最好的食材還是雞胸肉。
女人的胸部保養可以常吃堅果、種子類食物,這些食物都富含了卵磷脂,主要有黃豆、花生等,杏仁、核桃及芝麻等。而且,堅果及種子食物可以爲人體補充維生素E,而維生素E可以讓女人的胸部組織更加有彈性。
補充膠原蛋白,乳房健美主要表現爲光潔度好,而且富有彈性又不粗糙,所以女性要補充足夠的膠原蛋白纔可以爲乳房提供營養。這類食物主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋及雞翅等。也可以多吃橘子、胡蘿蔔及蛋類等。
最後是促進代謝的食材,這也是美胸的一大重點。通過按摩、泡澡和運動等方式,可以促進代謝。具有這些功效的食材有根莖類蔬菜,紅蘿蔔、洋蔥、大蒜、蓮藕和牛蒡等,可以用於燉菜及味噌湯。
有利於胸部的食物
1.牛奶及乳製品
牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質,有益於乳腺保健。
2.魚類及海產品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。
3.蔬菜
蔬菜與主食合理搭配,不僅有利於身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。
4.食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調節劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。
5.大豆
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因爲,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆漿等,將會對乳房健康十分有益。
6.堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入,而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。
結語:不管什麼時候,女性對乳房的護理都是不能忽視的。女人的胸部保養可以常吃堅果、種子類食物,這些食物都富含了卵磷脂,主要有黃豆、花生等,杏仁、核桃及芝麻等。而且,堅果及種子食物可以爲人體補充維生素E,而維生素E可以讓女人的胸部組織更加有彈性。
