乳房保養是每個愛美女士的需求。女性到了25歲以後,隨着體內雌激素的水平不斷的下降，特別是女性在生產完後，由於哺乳的原因，乳房也開始出現下垂，因此女性朋友必須要保養乳房。那麼怎麼樣保養乳房好呢?這就得從日常飲食做起了。有些食物對乳房來說傷害很大，究竟怎樣有效保養乳房呢?保養乳房吃什麼呢?下面和小編一起來看一下吧!
保養乳房少吃這些食物
高油高糖食物
吃過量的脂肪、糖分等等食物，會造成體內吸收熱量超標，攝入過高的膽固醇，而膽固醇可使雌激素快速生成，破壞原有的內分泌平衡，對乳房不利。而一些有乳腺疾病者，更是不能吃這些食物，會加重病情。
高鹽食物
鈉元素過高的食物，會讓女性體內有更多的體液，造成乳房脹痛，增加乳房不適，使乳腺增生患者更加嚴重。
咖啡
在一個陽光充裕的下午，喝杯咖啡，吃些點心，多麼愜意，可讓人放鬆身心，同時可補充能量，但是，現在的上班族工作緊張、生活壓力大，很多人都會喝些咖啡來提神，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，如果不好好注意可引發更嚴重的乳腺疾病。另外，過量飲用咖啡、可樂等等飲料，會造成乳房組織的體液，變多，引起乳房不適。
肉類
肉類中有非常豐富的蛋白質和脂肪，這些物質都對乳房的維護有益，但過多食用可造成人體膽固醇過高，造成荷爾蒙分泌失調，對乳房造成損害。
保養乳房多吃這些食物
含乳酸菌的酸奶
乳酸菌可以干預體內負責吸收脂肪的肝腸循環，減少人體對脂肪的吸收，從而減少雌激素對乳房的刺激。每天食用一份酸奶，可以將更年期前(我們還是寶寶呢)患乳腺癌的機率減少1/3。
含不飽和脂肪酸的魚類
魚類，尤其是深海魚中含有必需的氨基酸和Ω-3不飽和脂肪酸，可以降低血液中的膽固醇，減少脂肪在乳腺導管中堆積，對預防乳腺增生有益。除了魚之外，植物性脂肪主要含不飽和脂肪酸，例如亞麻籽油、橄欖油。
含甲醇酶的白菜
美國紐約激素研究所發現，歐美乳腺癌發病率比亞洲高，也和亞洲人多吃白菜有關。白菜中含有一種化合物，在人體內可轉化成“甲醇酶”，專門分解過多的雌激素，可以預防乳腺癌。甲醇酶廣泛存在於十字花科蔬菜中，包括白菜、甘藍、蘿蔔、芥菜、花椰菜，每天吃50克這些蔬菜，就能使體內甲醇酶的含量增加，有效保護乳房。
含植物雌激素的大豆
植物性雌激素對乳房有保護作用，動物性雌激素對乳腺組織、子宮內膜有刺激作用，促進乳腺癌的發生。植物雌激素的優點在於雙向調節的功能：如果人體內的雌激素不足，植物雌激素可以代替其工作;如果雌激素過量，植物雌激素就搶佔雌激素的“工作間”，使多餘的雌激素閒置下來，這樣始終保持體內的雌激素在平衡狀態。經常食用大豆能降低25%的發病風險。
含碘的海藻
專家們認爲，乳腺癌發病率高的國家與那裏的人們缺碘有一定關係。碘可以促使卵巢分泌雌激素的部分發生改變，避免體內生成過多的雌激素，使內分泌失調得到調整，所以含碘豐富的海帶常被中醫用來消除乳腺增生。
含纖維素的穀物
流行病學發現，乳腺癌的發生與膳食中高脂肪、高肉類含量有關，因爲這些脂肪可以促進雌激素合成，增加對乳腺的不良影響。各種纖維素均有助於促進過多的雌激素排出體外，還能減少脂肪的吸收，以免脂肪生成更多的雌激素，所以纖維素對乳房組織有很好的保護作用。
含維生素的蔬菜
深黃綠色的蔬菜對乳腺有保護作用。這些食物含有維生素A、維生素B、維生素C、維生素E，在體內是抗氧化劑，可以防止身體在新陳代謝過程中產生致癌物，並遏制癌細胞增長，幫我們抵禦乳腺癌。每天食用2～3份蔬菜，這樣罹患乳腺癌的機率比只吃1份的降低17%。
吃什麼對乳腺好?
行氣通絡的食物
中醫認爲，乳腺增生的發生與肝經關係最密切，平時情志抑鬱，氣滯不舒，令缺血失調，蘊結於乳房，胃絡，經脈阻塞不通而引起，治療應以疏肝理氣、活血化瘀、軟堅散結爲主，而平時吃以多吃些行氣、通絡、散結的食物，如海帶、陳皮、絲瓜、玫瑰花茶、金橘等。
食用菌類
平時比較多見的食用菌類食物，比如銀耳、黑木耳、香菇等等，就拿黑木耳來說，其含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經常食用可防癌抗癌，有效預防乳癌的發生，而且其中的膠質可以清理體消化系統內的灰塵、雜質，有很好的排毒功效。
新鮮的蔬菜和水果
各種新鮮的蔬菜和水果中含有大量的維生素，纖維素等等，可以中和體液中的酸性物質，防止腫瘤的形成，且纖維素可以抑制脂肪合成，避免激素水平過高，不僅能預防乳腺疾病，還有利於乳腺疾病的恢復。
穀類食物
穀類食物常見的有小麥，小米，玉米，紅薯等等，偶爾吃些雜糧，對乳腺有非常好的保護作用，大量的可溶性和不可溶性纖維素，有利於減少對膽固醇的吸收，有利於預防癌症的發生。
女性通過乳房保養，可以獲得健美的身材，從而使女性平時在生活中自信，有氣質，展現女性的獨特魅力，在生活上，事業上會更完美，同時能夠抵抗人體衰老，使人健康長壽，所以平時一定要保養好乳房。
