乳房需要細心呵護，日常補充營養是少不了的。所以在平時的膳食上面要多吃一些保健乳房的食物。哪些食物對乳房保健作用大呢？
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。
海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。
乳房需要細心呵護，日常補充營養是少不了的。所以在平時的膳食上面要多吃一些保健乳房的食物。哪些食物對乳房保健作用大呢？
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，在讓女性攝取多種維生素的同時，也獲得抗乳腺癌的物質。
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有幫助。
穀類如小麥(麪粉)、玉米及一些雜糧經常食用，均對乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇；不可溶性纖維素有助於預防癌症，玉米更被營養專家肯定爲最佳的豐胸食品。
1、注意清潔，經常清洗乳房。乳房保健要注意乳房的衛生，要經常清潔乳房。尤其是乳頭乳暈的部位的清潔，這些部位容易堆積污垢。對於先天性乳頭凹陷的女性更應注意清潔。
2、正確地選擇胸罩。選擇胸罩也是保養乳房的一個關鍵，選擇適合自己的胸罩，在購買胸罩的時候要根據自身的實際情況購買，買的時候要買材質柔軟，胸圍和罩杯大小都是和自身的爲宜。購買適合自己的胸罩，不僅能很好地保護支撐乳房，還能塑造一個很好的適合自己的形態。
3、飲食要保證充足的營養。日常飲食營養的科學合理搭配對乳房的保健保養也有幫助。補充足夠的營養，能使得乳房的肌肉變得強健，脂肪也會變得飽滿，這樣胸部就既大又健康。
4、注意保護乳房是女性時刻倒要警惕的，比如有的時候需要外出擠公交車，這時就需要保護好乳房，預防以外造成乳房損傷。
5、保持良好的走資、站姿和坐姿。日常的一些行爲習慣會影響着乳房的健康和形態，保持正確的坐姿、站姿、走資對乳房優美形態的塑造很重要。不要經常含胸駝背，走路坐下都應擡頭挺胸。這樣不僅能很好地保持乳房的形態，還能夠展現自己自信魅力的女性風采。
