女性怎麼保養身體，這些可是很多朋友都比較重視的了，健康的護理比什麼都重要了。女性在經期的體抗力屬於比較低的狀態，因此在飲食上我們應該多多注意，那麼女性經期飲食注意事項有哪些呢?
女性經期飲食注意事項
1、經期多吃清淡食物
經期盆腔充血，若再吃刺激性的食物，容易造成經血量多，經期延長，痛經等症狀。女性經期常感到疲勞，食慾欠佳，這個時期最好選擇吃新鮮，清淡易消化的食物。
2、經期忌生冷食物
經期吃生冷食物一則傷脾胃，不利於消化，再者可造成經血過少，甚至造成痛經，女性就算在炎熱的夏季，來月經時也最好不要吃冰淇淋及其他冷飲，這段時期飲食以溫熱爲宜，利於氣血運行暢通。
3、經期多吃潤腸通便食物
多吃新鮮蔬菜，水果，花生，植物油及蜂蜜等潤腸通便食物，多喝水幫助消化，使大便通暢，避免經期便祕的現象出現。
4、補充鐵質少喝飲料
女性每次來月經至少要流失15到50毫克鐵，需要從飲食中補充，多吃魚類，各種動物肝臟，血液，瘦肉，蛋黃，豆製品等含鐵豐富的食物有助於補充流失的鐵元素;而飲料中多含碘酸鹽，能與人體中的鐵發生化學反應，將有用的鐵變成無用的廢物，因此應該少喝飲料。
女性經期能吃什麼水果
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
結語：這些食物對身體都是有好處的，經期如何保養身體，也是需要多瞭解的。經期吃生冷食物一則傷脾胃，不利於消化，再者可造成經血過少，甚至造成痛經，女性就算在炎熱的夏季，來月經時也最好不要吃冰淇淋及其他冷飲，這段時期飲食以溫熱爲宜，利於氣血運行暢通。
