對於健康的保養身體,多休息是明智的選擇了,那爲什麼有的人睡多了,反而覺得很累呢,睡覺是放鬆身體,調養身體的最佳方式。睡得不夠第二天就無精打采,但是睡得太多,第二天同樣倦怠乏力,打不起精神。那麼,這到底是怎麼回事呢,一起來看看吧。
有些人晚上早早地就上牀睡覺,第二天卻起牀的很晚,這種睡眠過度的睡覺方式可不是好事情,它可能打亂了你正常的生物鐘。而且,睡眠過度不僅讓你錯過了吃早餐的時間、工作的最佳時間,如果長久下去,可能還會增加患病的機率。例如糖尿病、心臟病以及肥胖症。
生活中哪些壞習慣也會讓你越睡越累
1、睡覺之前吃的過飽
腸胃也是需要休息的,如果在睡前吃得太飽,腸胃就無法得到休息,反而需要抓緊時間運作以消化掉胃裏食物。而且,胃在消化食物的過程中會不斷地刺激大腦,讓大腦產生興奮,錯過睡眠的最佳時機,有時也會因爲興奮而無法安然入睡。
2、睡覺的枕頭太低或太高
枕頭的高度也有標準,以8~12釐米爲佳。這類型的枕頭符合脊椎的曲線。如果枕頭太低,容易落枕,還會造成血液過多地流入大腦,第二天醒來容易頭昏腦漲、眼睛浮腫;如果枕頭太高,則會影響脊椎,呼吸道,人容易打呼嚕,還可能發生反流性食道炎。
3、蒙着頭睡覺
如果在冬天,由於天氣太冷,很多人怕頭部着涼,因此喜歡用被子蒙着頭睡覺。其實蒙着頭睡覺很容易引起呼吸困難。而且悶着頭二氧化碳的濃度會升高,與冷空氣結合會有水氣產生。人們如果長期吸入潮溼的空氣,對大腦的傷害是非常大的,例如導致大腦缺氧、睡不好還老做噩夢、頭暈乏力等等。
4、爲了恢復精力睡得太多
有些人喜歡熬夜,而爲了能夠熬夜在之前就多睡好幾個小時,其實,這樣的儲存睡眠模式也是對健康很不利的,人們的睡眠只需要一定的量,多睡的話反而睡不着。
5、熬夜之後補覺
同樣爲了熬夜,有的人喜歡熬夜以後再通過睡覺不回來。這樣的方法會讓生物鐘紊亂,導致白天犯困、精力不集中;晚上失眠,久而久之還會讓人快速衰老。
結語:擁有健康的睡眠質量是非常的重要了,大家還是需要多注意保養的,健康的護理身體也是不能缺少的。睡眠對每個人來說都很重要,從某種意義上說,睡眠的質量決定着生活的質量,因此,如果你有以上幾種睡眠壞習慣,還請及時地糾正,否則不僅僅是越睡越累,身體也會變得越來越差。
