進入春季之後，很多朋友反應自己總是越睡越困，這到底是怎麼一回事呢？下面就跟着小編來了解下吧。越睡越累到底是怎麼一回事，越睡越累或因爲熬夜或通宵，《黃帝內經》曰：陽氣盡則臥，陰氣盡則寤。意思是自然界陰氣最盛、陽氣最弱之時刻，就是睡覺之最佳時機，即每晚11點到次日凌晨1點。所以，戀牀、睡懶覺、補覺都不如早點上牀睡覺，早點起牀。
越睡越累也可能是睡眠質量差
判斷睡得好不好，看起牀後的精神狀態！如果睡眠時間充足，但卻有白天起不來、犯困、注意力不集中、記憶力減退甚至情緒多變等現象，那就要考慮自己是不是睡眠質量差了。晚上吃太多、工作壓力大、精神疲勞或有不良的睡眠習慣等等都是影響睡眠質量的元兇。
睡太多其實不利健康
既然睡太少、睡不好有那麼多的煩惱。那多睡幾小時行不行？不行。按理說，躺在牀上休息的時間越長越能緩解疲勞、恢復精力。但事實上，賴在牀上不起會讓人更累，因爲你會漫無目的的胡思亂想！時間長了，自然會“用腦過度”，甚至導致腦組織出現暫時性“營養不良”，並引發生物鐘紊亂、消化不良和記憶力受損和聽力下降等症狀。
因此，熬夜、補覺等行爲只能偶爾適量爲之，切不可養成習慣。一旦出現越睡越累的情況，切記及時調整。
怎麼睡對身體才健康
子時之前一定要睡覺
在少林寺的養生概念中，睡覺是人生第一件大事。如果每天子時（相當於晚上11點—次日凌晨1點）前不睡覺，看病時很多老僧醫就會說：“不給你治了。”其實不是不給治，而是治不好了。長年熬夜的人，無論男女，直接傷肝，日久傷腎，逐步造成身體氣血雙虧，每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。這時候就是天天營養品，天天鍛鍊身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。
早起沒關係，但晚睡絕對不行。許多精神不振的人，多有晚睡的習慣，這往往容易傷肝傷精傷膽。這樣的人，眼睛往往也不好使，心情多抑鬱，快樂的時候不多（肺氣也受影響，長期得不到有效宣發的原因）。
還有的人認爲晚上睡得晚了，白天可以補回來，其實根本補不回來，要麼睡不着，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了。
午時宜小睡或靜坐養神
午時（相當於上午11點至中午1點）最好小睡。如果條件有限不能睡覺的話，也可以靜坐一刻鐘，閉目養神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣於在午時打個盹兒。
其實，正午只要閉眼真正睡着3分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡着，5分鐘等於六個鐘頭。
睡眠的起居注意
環境上，睡覺時注意睡覺關窗，不能開風扇和空調，否則容易損傷氣血。所以說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好。如果熱，就把房門打開，窗戶關上，雖然效果差了一點，但是不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。
飲食上，晚上不能暴飲暴食，否則肚子脹鼓鼓的，翻來覆去也睡不着，既影響胃的功能，也降低睡眠質量，得不償失。睡覺時四肢要暖。四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，尤其是手腳、肚臍和背後的命門都要蓋好。這裏教腎陽虛的人一個好方法，就是睡覺時穿上棉襪子並戴上手套睡覺，剛開始可能不太習慣，慢慢就好了，堅持一段時間效果會非常明顯。
