到底怎麼吃，吃什麼可以美容養顏，這是大家都比較關心的話題了。女性朋友對自己的身體還是得多關注的。合理的飲食可以美容養顏，對身體也是很有幫助的，因此爲了女性的健康，一定要注意加強日常的保養，才能讓女人更健康。小編提醒，經期也是養顏護膚的好時期，女人們可要把握好機會。那麼經期護膚養顏吃什麼好呢，經期如何美容呢。
經期護膚養顏吃什麼好?
1、胡桃
民間又稱長壽果，含有豐富的ORGNITU維生素E、不飽和贅肉酸，能營養大腦與皮膚，快速補充體力，有延緩朽邁、滋補養顏之功。
2、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食用品。
3、紅棗
紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量爲百果之冠，被人譽爲“活維生素丸”。研究證明，維生素C能抑制皮膚中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉着。
4、紅棗桂圓糖水湯
用紅棗加桂圓肉煲糖水，等煲到棗爛桂圓綿的時候，打一隻雞蛋進去，持續用小火焐熟雞蛋，喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。紅棗桂圓湯不但補氣養心，而且紅棗健脾補血，常吃能使臉色紅潤。把桂圓肉改成黑木耳也不錯，黑木耳性平，身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃。
經期如何美容?
1、油脂分泌多要認真清洗
月經期間，是不是覺得自己的臉比平常的要油很多?這個時候不做好清潔，就有可能長痘痘哦。
2、面膜還是要敷的
有些人說月經期敷面膜怕不好，其實這是錯誤的觀念。月經期如果怕涼，將面膜放在溫水裏面泡一下，然後再敷就好了。敷的時候不要敷太久，10分鐘是最好的。如果是在冬季的話，面膜的水分揮發的快，大家不能敷到幹了纔拿下，那樣臉部的水容易被吸乾哦。
3、做好補水是最重要的
經期最容易出現的就是缺水的問題，如果過度乾燥的話就容易造成皮膚衰老，所以補水就是最重要的。這段時間要把補水放在第一位，每天洗完臉之後，塗抹上補水的精華和乳液，讓肌膚保持在一個平衡的水潤狀態，這樣就不會有什麼問題了。
4、鎮定舒緩肌膚
經期皮膚的敏感性增強，容易出現過敏反應，所以利用低刺激、舒緩的保溼面膜給皮膚做個spa是個很好的選擇哦。
5、做好防曬
經期期間女性體溫微升，新陳代謝增強，導致皮脂分泌旺盛，同時容易形成色素，使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防曬的工作也顯得格外重要。
6、巧用眼霜按摩眼周
每晚塗抹眼霜後，可在眼周圍做眼部按摩，輕輕地在眼周畫圈，然後用手指輕釦眼眶，點壓眼眶上的穴位，可以減輕生理期眼圈出現黑暈的情況。
7、經期專用保健品
除了外養，更重要的是內調，因此，可服用月經期專屬保健品，提升肌膚活力。
結語：怎麼保養肌膚，美容護膚的食物還是比較多了，每個人都要對自己的肌膚做好一個保養規劃了。清潔不是說讓大家去油，而是溫和地將臉上多餘的油脂清洗掉，洗面奶不要選擇那麼強效的，因爲過度控油反而會讓皮膚更加油膩。使用保溼的洗面奶，認真清洗臉部每一個部位，然後清水洗乾淨就可以了。
