很多朋友都不知道規劃自己的睡眠時間，其實，每天睡足7小時真的是非常的必要了，還有就是要養成早睡早起的好習慣，這樣對我們的身體也是非常的有幫助了。早睡早起是養生家們提倡的健康作息表，但是現在的快節奏的生活，讓很多人忙於工作、學習以及參加各種娛樂活動，而難以堅持做到早睡早起。其實，早睡的女人身體會出現許多變化。一起往下看。
1、讓女人容光煥發
睡覺對女性的皮膚是十分有益的，晚上10點入睡是女性美容的時間。因爲睡覺的時候皮膚的毛細血管循環會變多，分泌和清除的過程也會變多，因此加快了皮膚的再生。而且女性早睡避免熬夜就讓黑色素和皺紋難以有生存的機會。女性保證充足的睡眠，其內分泌系統也恢復正常，痘痘肌膚也就很難形成。
2、排毒養顏還護肝
女性的身體是最經不起熬夜的，因爲人們在休息的時候，身體會進入一個自我修復的過程，給身體充分的時間請掃出體內的毒素，排毒排的順暢新陳代謝也就順暢。女性新陳代謝快了，肝臟功能好了。身體自然也就變得更好了。
3、提高自身免疫力
在嬰兒時期，寶寶們就是通過早睡來增強自身的免疫能力。
4、精力旺盛效率高
早睡的人頭腦更靈活，會比熬夜的人或者睡眠不足的人更快速地投入學習和工作中。睡眠充足了精力也就更加旺盛，還不容易出現疲勞的情況，因此早睡的人工作效率會更高。
5、快樂感更強
長期熬夜或者睡眠不足的人可能深有體會，每天都要靠鬧鐘反覆叫醒好幾次才起牀，熬一次夜第二天就疲憊不堪，而且如果堅持一週這樣，脾氣也會變得暴躁。由於早睡的人有了充足的睡眠，每天早晨醒來都精神抖擻，心情也會比較好，脾氣自然而然也會和緩不少。
6、緩解焦慮對抗壓力
早睡讓女性更加快樂，這樣快樂的心境讓女性在面對競爭激烈的社會多了一份淡定。同時早睡早起可以讓人更好地管理時間，早睡早起的女性再也不用擔心因爲時間不夠用而產生巨大的焦慮。所以說，女性早睡有緩解焦慮和對抗壓力的好處。
結語：到底如何養生好的早睡習慣，其實，健康的好習慣，只需要7天就可以養成了，每天都要堅持，相信只需要7天就可以養生好的習慣了。對於女性來說也是一樣的，女性早睡也可以提高自身的免疫力，抵禦侵入，減少患病率。當然，還要特別強調在生理期的女性，充足的睡眠也可以讓女性在經期預防感冒等疾病。
