隨着氣溫升高，漏腿的日子也越來越近，很多妹子就苦惱胖胖的大腿。下面小編就給大家說幾個瘦腿的水果食譜。水果食譜非常適合想要減肥的女生，清甜的水果和肉類蔬菜搭配在一起，不但能夠果腹增加飽腹感，而且會降低你的食慾，讓你對於零食沒有什麼太大的慾望，而且營養也很豐富，比較全面可以多元化燃脂補充維生素等。
三大食譜：
一、荔枝炒牛肉
主料：牛肉，荔枝。
輔料：姜，紅辣椒，青椒。
調料：鹽，雞精，老抽，生粉，食用油，麻油。
做法：
1、荔枝去皮去核。
2、牛肉洗淨抹乾水，切薄片。加老抽，少量生粉，料酒醃半小時。
3、熱鍋涼油，放入薑片，牛肉片翻炒均勻至完全變色。
4、放入青紅椒爆炒，加鹽，雞精調味。再加入荔枝翻炒至熟淋少量麻油即可出鍋。
二、橙味香雞球
原料：去骨雞腿肉500克、新奇士橙子一個、紅辣椒一支。
調料：百里香、雞精、鹽、紹酒、澱粉、雞蛋、香蔥末。
做法：
1、要用去骨雞腿肉，肉質比雞胸嫩，切成小丁，用蛋清、鹽、雞精、紹酒、水澱粉抓勻、醃漬上漿。
2、紅辣椒切小丁，新奇士橙子換一個刀和菜板，60度入刀左一刀右一刀，切至中間連接處切斷。
3、鍋內放油，待油溫4成熱時，放入雞丁滑熟撈出待用。
4、鍋中留油，煸香香蔥末、放入紅椒丁煸炒，放入雞丁、擠入新鮮的橙汁、加百里香、鹽、雞精調味，最後用少許水澱粉勾薄芡即可。
5、將切好的新奇士橙子左右分開碼放，成一個船型的新穎盛器，將炒熟的雞球盛入，隨着熱量，橙子的香味將彌散在餐桌上。
三、香甘蔗蝦
原料：蝦仁200克、甘蔗1節、豬肥膘肉少許、椰絲適量。
調料：鹽2克、料酒5克、澱粉10克、薑末少量、油100克(實耗20克)、泰式酸辣醬適量。
做法：
1、準備好原料，蝦仁建議還是買鮮蝦自己剝殼吧，味道會更好。
2、用刀把蝦仁用力拍扁成蝦泥，挑去黑色蝦線。
3、把蝦泥放入碗內，豬肥膘肉切碎丁，與蝦泥混合，加入鹽、料酒、薑末、澱粉一起，順一個方向攪拌，作成粘性實足的蝦膠備用。
4、甘蔗去皮，切成10釐米長度，再切成手指大小的段。
5、取一根甘蔗段，把做好的蝦膠緊緊地裹住甘蔗段。
6、做好的甘蔗蝦再放入椰絲中，均勻地裹上椰絲備用。
7、鍋裏倒入油，放在米技爐上，調9檔預熱置五成熱，再調爲4檔，把甘蔗蝦放入油中炸至酥脆。
8、炸好的甘蔗蝦撈出放在廚房紙上吸乾油份，擺盤上桌，配泰式甜辣醬即可。
早餐水果減肥:香蕉早餐減肥法
早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上一定在零點前入睡，這就是"香蕉早餐減肥法"的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門的減肥法之一，香蕉不僅營養全面，還有便宜、甘甜、無需清洗等優點，所以是最優選擇。如果感覺吃不飽，可以在香蕉後隔15~30分鐘再吃其他東西。
水果誤區：菠蘿的酵素可以養顏美容，還能幫助消化嗎?
菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯後吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被酵素傷害。
上面就是關於三款廋腿食譜的介紹，想瘦的妹子可以趕快行動起來啦。各位美美要對減肥有自信，趕快給自己做一桌減肥又美味的美食吧，讓你越吃越美麗，水果減肥法值得一試。
