很多老人一聽說自己家誰誰誰懷孕了，就一個勁的讓她使勁吃，吃的越多老人越開心，有時候孕婦明明都吃不下去了，可是不吃就怕老人心裏會多想，還得強吃幾口，搞得自己很難受，到了生產的時候就因爲胎兒太大導致自己難產，很多情況都是孕期吃的太多，孩子長的太大了，想想真是讓人心疼孕婦。那有什麼食物能夠讓孕婦吃的既能補充營養又不是導致自己太胖，胎兒過大呢？
孕婦多吃這幾樣補充營養又不胖
1、香蕉
香蕉是含糖量和血升糖指數較高的水果，可快速地提供能量，緩解疲勞。你可以把它切成片放進麥片粥裏，也可以和牛奶、全麥麪包一起做早餐。但對妊娠期糖尿病的孕媽媽，建議餐後兩個小時後再進食或發生低血糖時進食。孕早期一天的水果量爲100-200克，孕中期200-400克。
2、全麥麪包+綠葉菜
很多孕媽媽偏重於蛋白質的攝入，主食和蔬菜進食相對較少。每天吃全麥麪包，就可保證每天20-35克纖維的攝入量，還可提供鐵和鋅，保證血糖平穩。綠葉菜中菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。
3、堅果
堅果裏的脂肪對胎兒腦部發育很重要，所以孕媽媽應每天食用，每天將攝入量控制在28克左右，而且建議餐後1-2小時食用。如你有過敏現象，最好別吃花生、核桃等。
孕婦貧血平時應該吃什麼好?
1、多吃含鐵豐富的食物
蛋黃、豆類、菠菜、鴨血湯、紅棗等食物都含有很高成分的含鐵量，建議經常吃。動物的肝臟含有豐富的礦物質，例如雞肝、豬肝等食物，一週建議吃兩次。在此也要提醒各位準媽媽，孕期應避免喝濃茶、咖啡等，避免抑制鐵質的吸收。
2、多吃富含維C的果蔬
孕婦多吃含維生素C豐富的果蔬，經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助於鐵的吸收。
3、多吃高蛋白的食物
在妊娠中期，胎兒發育更快，如果每週體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物了，比如牛奶、蛋類、豆類等一些食物，這些食物有着很好的補血效果，但是也要注意葷素搭配，蔬菜水果都要跟得上，防止食物太油而傷胃。
孕婦加餐吃啥?3類食品最適合
1、水果
有一種說法是春天懷上寶寶比較好，因爲接下來的夏秋季節會有大量的時令水果和蔬菜上市，能給胎兒提供更豐富的營養。水果的好處不必多說，維生素、礦物質、膳食纖維等對孕婦好處多多。
絕大多數的水果孕婦都是能夠食用的，但也有少數種類是需要謹慎食用的，包括容易引起子宮收縮的山楂、容易導致滑胎的杏，過於寒涼的西瓜、木瓜，容易上火的榴蓮、荔枝等，需要注意控制好食用量，建議孕媽咪時常換着花樣來吃。
2、乾果和粗糧食品
乾果種類很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不僅味美，而且營養價值很高，而且孕期一天吃2-3個核桃對胎兒的骨骼和牙齒髮育大有好處，而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E。
此外，孕期適當吃些粗糧對增加營養、緩解便祕也大有好處，目前市面上流行將多種穀物(如黑芝麻、黑豆、黃豆、燕麥)和乾果(和核桃、南瓜子、紅棗)打成粉，用開水沖泡即可食用，孕媽媽也可考慮購買。
3點心
有的孕媽媽表示，吃水果不頂用，肚子還是餓，那麼可以考慮準備一些點心當加餐了。小編給大家推薦比較適合孕婦的兩種點心：第一種是新鮮出爐的麪包和蛋糕，雖說也會含有食品添加劑，但相比於餅乾等保質期較長的食品要少很多，麪包花樣越簡單添加劑越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二種是傳統中華麪點，比如包子、饅頭、花捲、餃子等，可以購買現成的，也可以在超市購買速凍產品自己蒸熟即可。
加餐應該什麼時候吃？
上班族孕媽媽的加餐時間可以定在早上10點，下午3-4點和晚上9-10點，水果最好上午吃，且要在餐前吃，點心、乾果和雜糧早中晚均可。
總結：現在生活條件變好了，孕婦更不能想吃什麼就一個勁的吃，這樣對自身和胎兒都沒有好處，要有選擇性地吃食物，首先得爲胎兒着想，哪個月份胎兒該發育哪方面了就該多吃些能夠有助這方面發育的食物，平時的營養要按照醫生給推薦的食譜來吃，一般規定孕婦一個月最多長兩斤，這樣就有效的預防了胎兒太大的可能，將來在生產的時候纔不會難產，所以大家要多學習上面的內容哦。
