在營養素中除蛋白質、葉酸、鈣、鐵、鋅等之外，DHA也是影響寶寶智力的一個重要因素，因此很多媽媽從孕期開始補充DHA。什麼是DHA?它有什麼作用呢?孕婦又該如何補充DHA?
DHA，學名二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。
孕期， DHA 能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月後，如人爲地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的 DHA 。
DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量，利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裏的神經細胞成熟度提高。
DHA建議在早飯後1個小時吃，避免晚上吃，不建議空腹食用，有可能會引起寶寶拉肚子。
在營養素中除蛋白質、葉酸、鈣、鐵、鋅等之外，DHA也是影響寶寶智力的一個重要因素，因此很多媽媽從孕期開始補充DHA。什麼是DHA?它有什麼作用呢?孕婦又該如何補充DHA?
DHA常見的有藻油和魚油的，魚油含有DHA和EPA，EPA是DHA的前體，它在人的肝臟中很快就絕大部分地轉變成DHA，僅有少量部分轉變成前列環素，這種物質可以預防妊高徵。
但是如果給孕產婦服用的DHA製品中EPA含量過高也不合適，那可能會使寶寶的體重偏低。因此，世界衛生組織提出原則，凡是給孕產婦和嬰幼兒補充的DHA製品，DHA和EPA的比例最好是4：1或者更多。
許多科學家已證實，DHA對人腦和視網膜的神經細胞的增長和成熟有直接關係，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。
孕婦應該隨餐服用，因爲DHA是以脂肪的形式存在的，吃後在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質和脂肪多的食物後，纔會通過胃腸黏膜上的神經反射引起膽汁分泌。同時建議孕婦每日攝入的DHA不應少於200毫克。
