hiit和tabata哪個減脂效果好 帕梅拉是屬於hiit還是tabata

現在HIIT和Tabata都是健身減脂圈中比較火的兩種運動方式，那HIIT和Tabata到底哪個減脂效果更好一些呢？

hiit和tabata哪個減脂效果好

Tabata的減脂效果比較好。

HIIT和Tabata都是指的高強度間歇訓練，其中HIIT的訓練有很多形式，而Tabata就是屬於HIIT中的一種強度較大的運動方式，所以在一定程度上來說，Tabata的減脂效果會更好一些，建議可以根據個人的身體情況來進行選擇。

但能不能減脂最主要看的還是熱量的攝入與消耗，如果在運動的同時控制飲食的話，那麼起到的減脂效果也會更好一些。

帕梅拉是屬於hiit還是tabata

不屬於HIIT也不屬於Tabata。

帕梅拉大部分是單次動作，動作重複次數較多，主要是增強肌肉的力量與耐力，但是帕梅拉的強度與難度並不高，並不能達到HIIT和Tabata的要求，因此帕梅拉並不屬於HIIT也不屬於Tabata。

需要注意的是，雖然帕梅拉的方法並不是很難，運動強度也並不是很大，但是在運動過程中也同樣需要注意做好防護工作，避免方法不當而導致受傷。

每天半小時tabata訓練會瘦嗎

視情況而定。

Tabata是一種運動強度很高的運動方式，對於新手以及一般人羣來說，在動作到位的情況下，連續練習半小時的Tabata對於身體來說是消耗很大的，並不是所有人都能夠堅持。

因此對於一般人羣來說，建議最好是從少量、精準的動作開始訓練，再慢慢根據自身的身體耐受程度來增加時間，但最好不要超過30分鐘，以免對身體造成較大的負擔，同時應該配合好飲食一起，這樣才能起到比較好的減肥效果。

4分鐘tabata一天做幾次

因人而異。

相比於HIIT來說，Tabata的運動強度是比較大的，因此在剛開始做的時候，也需要根據自身的運動能力來選擇適合自己的動作，如果是新手的話，建議初期可以選擇一些比較簡單的動作，比如開合跳、高彈腿等，而且建議只做一個循環4分鐘的訓練。

當身體慢慢適應了之後，可以再根據自身的身體耐受程度來增加運動作用和運動時間，比如波比跳和弓箭步跳等，時間也可以增加至3-4個循環，即12-16分鐘的訓練時間。