hiit屬於有氧還是無氧 hiit減脂效果好嗎

最近天氣越來越熱了，很多人又開始了減肥的計劃，其中HIIT就是一種比較火的減肥方法，那HIIT是屬於有氧還是無氧呢？

hiit屬於有氧還是無氧

屬於有氧和無氧的交替間歇練習。

HIIT指的是高強度間歇性訓練，在HIIT運動過程中會將高強度訓練與間歇式訓練相結合，並會採用循環訓練的方式。

其中高強度訓練指的是無氧運動，而間歇式訓練指的是有氧運動，比如衝刺跑搭配慢跑就是一種比較常見的HIIT，因此HIIT是屬於一種有氧和無氧的交替間歇訓練，平時適當地練習的話可以提高身體的燃脂效率。

hiit減脂效果好嗎

是比較好的。

在HIIT訓練過程中，會將高強度訓練與間歇性訓練相結合，從而導致運動後過量耗氧，以增強身體的代謝速率，因此相對於普通的無氧或者有氧運動來說，HIIT的運動效率更高，所能起到的減脂效果也會更好一些，一般來說5分鐘的HIIT訓練效果相對於30分鐘的勻速中等強度的有氧訓練。

hiit是高強度運動嗎

其中包含高強度運動。

HIIT是高強度訓練與間歇式訓練的結合，其中包含一定的高強度運動，因此建議最好是在專業教練的指導下進行。

而且高強度的運動時間也並不是越長越好，一般不建議超過10秒，而且與間歇式訓練的時間比一般建議在1：5以上，即經過10秒的高強度運動之後，起碼要繼續50秒以上的間歇式訓練，這樣才能起到更好的效果。

每天20分鐘hiit會瘦嗎

視情況而定。

能不能瘦主要是根據人體長期攝入的熱量與消耗的熱量來決定的，如果在每天20分鐘HIIT的基礎上，同時保持一定的熱量差，那麼長期堅持下來的話，就是會瘦的。

如果每天做了20分鐘的HIIT，但是攝入的熱量過多時，那麼在消耗不夠的情況下，多餘的熱量還是有可能會在體內轉化成脂肪堆積起來，是起不到很好的瘦身效果的。