由於現代飲食、生活的不規律，很多人都出現肥胖的情況，而過度肥胖就會影響到人體的健康，所以很多人都想通過運動來進行減肥，那hiit和有氧運動有些什麼區別呢？
hiit是高強度間歇式運動，是將無氧運動與有氧運動相結合的一種運動方式，但在hiit運動的過程中，因爲有氧的時間非常少，身體往往來不及讓氧氣參與就完成動作了，所以hiit主要還是屬於無氧運動，與有氧運動的運動形式是不一樣的。
有氧運動指的是讓心率持續上升的任何一種運動，一般會保持在最高水平的60-80%左右，在運動的過程中是需要氧氣來進行參與的，而hiit的運動過程中只需要很少的氧氣或者不需要氧氣來進行參與，心率最高可達最高水平的90%以上。
在有氧運動的過程中，因爲人體所吸入的氧氣和身體需求呈平衡狀態，所以心率會保持在一定的水平，所以有氧運動也能夠起到降低心率、改善情緒、增強心肺功能的作用；而hiit因爲在運動過程中可以製造出缺氧的狀態，因此也能持續燃燒體內的熱量。
hiit運動更有助於減脂。
hiit是高強度的間歇式運動，是在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛鍊的一種訓練技術，因此能夠在短時間使人體的心率提高到燃脂心率，從而燃燒更多的熱量，而且因爲hiit能夠製造出缺氧狀態，因此在訓練過後也能持續地消耗熱量，所以hiit會更有利於減脂一些。
但是因爲hiit的難度係數較大，對心肺系統的負擔更大，因此對於身體素質的要求也會更高一些，並不是適合所有人羣，所以建議最好是根據個人的身體情況來進行選擇。
