hiit減肥效果怎麼樣 瑜伽和hiit哪個更減脂

對於女性來說，減肥通常都是一個比較長久的話題，最近HIIT減肥方法突然流行了起來，那HIIT的減肥效果怎麼樣呢？

hiit減肥效果怎麼樣

是比較好的。

HIIT指的是高強度間歇訓練法，是一種在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛鍊的一種訓練技術，因此在HIIT訓練的過程中，也能儘可能地加快人體消耗的速度，從而使人體消耗更多的熱量。

而且因爲在訓練過程中會對身體造成一定的損耗，因此當訓練完成之後，人體自身也需要持續消耗一定的熱量來對身體進行修復，所以相對於普通的有氧運動來說HIIT的減肥效果還是不錯的。

瑜伽和hiit哪個更減脂

HIIT的減脂效果會更好一些。

瑜伽的運動強度較低，在練習瑜伽的過程中消耗的熱量並不高，所以瑜伽主要起到的是保持體型的效果，能夠對肌肉起到一定的拉伸作用，並增強身體的力量和柔韌性，而對於減脂來說效果是不大的。

因此對於想要快速減脂的人羣來說，建議最好是以HIIT訓練爲主，再輔助以瑜伽訓練，這樣起到的效果會更好一些。

瑜伽和hiit哪個先練

建議可以先做HIIT再做瑜伽。

對於體力比較充足的人羣來說，建議可以先HIIT進行燃脂訓練，然後再做一組瑜伽來對身體起到拉伸的作用，這樣不僅能夠起到更好的減脂作用，而且還能對人體起到調整體態的效果。

而對於體力不是很充足的人羣來說，建議可以一天做HIIT，一天做瑜伽，交替着來，這樣會更有利於身體體力的恢復。

減脂人一週做幾次hiit

不超過6次。

HIIT是一種強度比較高的運動方式，對於減脂人一週做幾次HIIT這個問題來說，是需要根據個人的體能、運動經驗、恢復能力等各種因素來共同決定的。

如果是新手的話，那麼建議可以先做一次HIIT，然後再根據身體恢復的程度來決定下次HIIT的時間，之後當身體體能上來之後，也能適當地增加運動的次數，但一般建議一週最好不要超過6次，以免對身體健康造成不利的影響。